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作為骨外科常見疾病 ， 骨質松散是一種全身代謝性疾病 ， 多伴有骨量減少、骨的微細結構破壞所致的骨脆性增加 ， 表現為輕易發生骨痛、骨折 ， 多發生于中老年人 。
骨質松散發生骨折后不但帶來痛苦悲傷 ， 影響老年人正常的生活出行 ， 還會帶來心理功能的減退 ， 讓白叟畏首畏尾 ， 降低生活質量的同時也加速朽邁 。
研究發現 ， 骨質松散重在預防 。 人的骨量在30歲左右下降 ， 現在做好這些事 ， 儲存骨量 ， 可讓70歲后的自己擁有良好的骨量 ， 有效減少老年人骨質松散發生 。

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1、多食含鈣食物
相關研究證明 ， 在青少年期和圍絕經期兩個重要的生理時期要通過留意膳食均衡來獲得最佳峰骨量 ， 這是預防骨質松散的根本 。
從飲食上來說 ， 要注重營養充足 ， 鈣磷保持公道比例 ， 多吃新鮮蔬菜和富含維生素D、維生素K及鈣離子的食品 。
目前含鈣量較多的食品包括牛奶、大豆、堅果、深顏色的蔬菜等 。 對于圍絕經期的老年人 ， 要注重雌激素替換治療 。

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