睡眠|教你簡單自查靜脈曲張~同時，要做好預防！失眠

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成都川蜀血管病醫院教你如何自查靜脈曲張！
下肢靜脈曲張自查方法：
一看、二摸、三扎！一看：經常觀察自己的腿部皮膚，發現有紅血絲的情況就要重視。二摸：看腿部、腳部、腳踝處是不是出現彎曲、隆起的血管。

靜脈曲張
三扎：可以用一根橡皮筋扎住自己的大腿根部后做踢腿、走動動作，直到一分鐘后腿腳部皮膚發白后放開，如果皮膚顏色不能在短時間內還原，則考慮有下肢靜脈曲張可能。

久坐人群
【睡眠|教你簡單自查靜脈曲張~同時，要做好預防！】成都川蜀血管病醫院專家楊明杰提醒你：注意預防靜脈曲張！每天積極活動起來，讓血液正確的循環，靜脈的健康直接取決于身體活動。
具體為以下幾點：
1、穿彈力襪是預防靜脈曲張最實用的手段，正確使用時，可有效防止出現水腫。 2、擁有健康的生活方式。肥胖、吸煙和高脂肪食物是美腿的主要敵人。 3、每天至少飲用1.5升液體，能最大限度地提高身體機能。 4、注意坐姿。蹺二郎腿會使血液難以正常流動。

跑步健身
預防靜脈曲張擴大的最佳體育活動類型是預防性行走（甚至是在辦公樓的樓梯上下）、伸展、跑步和瑜伽。

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