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國醫大師路志正 ， 杏林耕耘七十余年 ， 如今九十二歲高齡 ， 他所獨創的養生之法 ， 快來看看吧！
早上一起床 ， 先梳頭 。
“左邊鬢角、右邊鬢角 ， 各梳五十下 ， 頭頂和后枕 ， 也是五十下 。 用的就是普通的桃木梳子 。 我給好多人推薦過梳頭養生的方法 ， 梳頭時的凝神靜意 ， 比梳頭時的動作如何更加重要 。 時間也是可長可短 ， 甚至每天只是梳1分鐘也行 ， 但是一定要每天做 。 ”

晚上浴足
浴足時逐漸往里頭加熱水 ， 一定要把腳泡熱 。 現在很多人都喜歡洗淋浴 ， 一下就都洗完了 ， 這個與浴足是兩碼事 。 浴足非常重要 ， 對大腦的減壓 ， 對情緒的穩定都有好處 。 浴足一般是四十分鐘 ， 但要注意水溫、保暖 。 洗漱完了之后就是梳頭 ， 準備睡覺 。 睡覺之前先坐到床上按摩 ， 按摩從頭開始 ， 其次按摩臉 ， 耳朵 ， 諸如鳴天鼓 。 這些做完了之后 ， 就是摩腹然后就休息了 。

關于飲食
現代人吃東西 ， 很講究營養的搭配 ， 尤其是小孩 ， 有的書連每頓吃什么都給你規定好了 。 其實飲食有節 ， 比吃什么更重要 。 節是節律 ， 一天三頓飯 ， 要按時吃 。 節也是節制 ， 就是吃飯必須有節制 ， 不要看著不好吃的就不吃、少吃 ， 也不要因為喜歡就吃得太飽 。 一般以八分飽為度 ， 用《內經》的原話說就是:“美其食 ， 任其服 ， 樂其俗 ， 高下不相慕 。 ”當然 ， 涼的、辣的、刺激性的東西 ， 要吃少 ， 也盡量吃容易消化的東西 。
養生最重要的是養心
養心就是心情要舒暢 ， 一個人心情不舒暢 ， 做什么都沒用 。 每天堅持深呼吸 ， 做適當的運動 ， 找到合適自己調解心情的方法 ， 只要能入靜了 ， 就可以調整心身 ， 形神俱養 。
還有另外一個方法 ， 可以讀一些老子、莊子的書 ， 不一定要從里面學什么 ， 只要讀進去 ， 就能怡養心神 。 也可以聽輕音樂 ， 不建議聽打擊樂 ， 多聽比較慢的音樂 ， 比如說我國古典音樂 ， 民族音樂 ， 如古箏 ， 古琴 ， 二胡等 ， 具有輕松愉快 ， 身心和諧之妙 ， 如高山流水 ， 曲高幽雅 ， 讓你感覺身心愉悅 。 如果是節奏快的音樂 ， 建議你把聲音調到非常低 ， 低到什么程度呢?低到你一定要特別專心才能聽見它 ， 這種音樂也能幫助入靜 。

【心力衰竭|國醫大師的養生法，讓你增壽幾十年】內容來源《無病到天年——調理脾胃治百病方法》

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