周信|國醫大師周信有，活到了98歲，他有一套養生功，學會了，受益匪淺養生|書法

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【周信|國醫大師周信有，活到了98歲，他有一套養生功，學會了，受益匪淺】

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周信有， 1921年生，甘肅省名老中醫，是我國第三屆國醫大師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，甘肅中醫藥大學教授，國務院政府特殊津貼的享受者。
周信有出生于世術世家，是國醫大師中少有的武醫雙修者，還有一件值得稱頌的事是，周信有在80歲時還被評為了全國健康老人，到了90歲還當上了全國才藝壽星，活到98歲都仍是健康少病，精氣神十足。
很多人都好奇周老是如何做到健康長壽的，這要得益于他的一套養生功。

周老的靜坐防病養生功
中醫上認為精神原因，情志失調是引發疾病的主要原因，而靜坐可以讓煩躁緊張的心情得以松弛平靜，可以攝取精神，釋放壓力，培養體內元氣，因而能達到抗衰健身，防病延年的好處。
周信有教授提倡的靜坐養生其實和《黃帝內經》是不謀而合的。
靜坐方法是：首先要衣著寬松，坐姿端正，頭朝前，閉唇而牙不咬，眼微閉，用舌頭抵住上顎；
然后前胸不張，而后背微圓，上腹部保持內凹，臀部保持后突；雙手手掌置于大腿上，兩膝不要并攏，雙腳分開，保持正常呼吸，呼長而緩，吸短而促，不要用勁，摒棄雜念，要把精力注意到臍下。
靜坐時間最好是在清晨或是臨睡前，要保持環境安靜，每次靜坐不要少于30分鐘，等入靜后要注意頭面部放松。靜坐結束后，再將雙手搓熱后按摩面部，達到活血的目的。

此外，周老還堅持的4個養生方法
1、中午必喝養生湯
周信有每天中午都會喝碗養生湯。此湯需將木耳、竹蓀、香菇按2∶2∶1的比例一起煮，湯里再加上5到6個海米，熬煮15分鐘后食用。
木耳能夠益氣活血，潤腸通例，竹蓀可以降壓降脂，補腦安神，而香菇則能為身體補充氨基酸，有抗癌作用。海米可以補鈣。這碗養生湯長期喝能夠增強免疫力，強身健體。

2、適量飲藥酒
周信有沒有酗酒習慣，但他喜歡吃飯時喝點藥酒。他常喝的藥酒主要有三味中藥材，用50克生山楂、枸杞和女貞子于2.5公斤高粱酒中浸泡一周，然后每天中，晚餐時喝上2到3小杯，每餐控制在一兩內。
這種藥酒可以起到軟化血管，降血脂的作用。他的家人們都愛喝，他的三女兒還是因為喝這種藥酒才將體弱的身體調養好的。
周信有建議老年人一般會氣虛，可以在藥酒中再添加黃芪和人參或是何首烏來補氣血。

3、吃飯要細嚼慢咽
細嚼慢咽有助于唾液分泌，有利于消化。每口食物盡量咀嚼30下，可以幫助唾液和食物充分混合，從而起到清理自由基，預防癌癥的效果。
唾液中還含有一種叫做“口水腮腺激素”的物質，能夠讓人保持年輕。
4、練書法，唱京劇，養生又養肺
周信有愛好書法，在他晚年時，每天的必修課就是練書法，通過練書法時很好地調節手臂的肌肉和神經，帶動身體其他部位運動，可以起到動肢節，搖筋骨的養生作用。
而唱京劇則能牽動丹田之氣，讓丹田之氣運行周天，可以調整脈搏頻率和身體內部功能，調節大腦，養肺又養生。