午睡總長超過1小時，患老年癡呆的風險會增加？一文知曉 _健康小知識

關于睡午覺，對于我國人來說，就像喝熱水一樣，幾乎從出生之后就養成了睡午覺的習慣。只不過，在外國生活方式上，和我國大相徑庭。那么，睡午覺這件事究竟好不好呢？

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首先，睡午覺這件事，并不是一個強求的事，還要看大家的生活習慣，若你沒有午睡的習慣，且還能夠保證精神百倍，做任何事情都有干勁，那么可以選擇不睡的方式。
對于習慣午睡的人群，你會漸漸收獲這幾種好處：

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迅速補充精力：
對于忙碌一上午工作、學習的人群，在精力上不斷地消耗，只會讓人越來越身心疲憊。要想恢復精力，最好的方式不是玩手機、看電腦，其實是讓大腦、眼睛有一個修整。
即便是因為上午產生的消極情緒，午睡也有一個調節的功效，讓人們放心心情的同時，還能夠更好地舒展壓力，調節消極情緒，讓下午的工作事半功倍，補充更多的精力。

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緩解心血管壓力：
對于血壓高的人群，若一上午都處于緊張、壓抑的情緒之下，血壓隨著心情的波動，突然升高之后，還可能對自身病情不利。若我們有一個短暫的休息，也是可以幫助心血管系統穩定的，進一步降低心血管疾病的發生率與死亡率。

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【午睡總長超過1小時，患老年癡呆的風險會增加？一文知曉】保護視力、眼睛的健康：
因為現代人頻繁地看電腦、手機等電子產品，不光患近視眼的人群越來越多，就連眼部疾病概率也在逐年上升，如干眼病、青光眼、結膜炎等等。
尤其是已經出現用眼過度的人群，還會表現出眼睛酸痛、視線模糊不清、視力下降等，午睡可以幫助你保護眼睛健康。

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既然午睡這么多的好處，為什么還有的人說，每天午睡時間超出1小時，患老年癡呆的風險會增加？你睡多久？
很多人沒有注意午睡的時間，尤其是周六日午睡也都是自然醒的方式，這也造成了睡過多的現象，比如睡醒之后，精神萎靡、頭暈腦脹、壓力倍增，都是睡多的表現。

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還有一項研究發現：當午睡時長超過1個小時之后，甚至達到2~3個小時，還會影響大腦，導致越睡越醒不來的現象，從而增加老年癡呆的患病風險。
這項研究還需進一步證明，所以大家無需擔心，會因為一次睡得時間過長，就會患上老年癡呆。但目前已經有大量研究發現，午睡控制在10~20分鐘范圍內的健康效果最佳。