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運動|美國研究發現睡前玩手機兩小時，大腦褪黑素釋放會降低五分之一！( 二 )

運動心臟



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4.會引起肥胖問題
低質量睡眠還會讓體內消脂蛋白的濃度下降 ， 而這種物質有抑制食欲的功效 ， 所以在睡不好的時候 ， 你往往會有更加旺盛的進食欲望 。 另外 ， 低質量睡眠還會讓新陳代謝減緩 ， 使脂肪消耗速度變慢 ， 因而會引起肥胖問題 。 芬蘭赫爾辛基大學的研究人員曾收集過近9000名女性的健康數據 ， 發現每天睡眠時間少于5小時的女性 ， 體重比睡7小時以上的女性平均多出5千克 。
更可怕的是 ， 低質量睡眠還有引發猝死的風險 。 這是因為睡眠質量長期不佳 ， 會讓人體持續處于應激狀態 ， 從而不斷分泌腎上腺素等激素 ， 可造成血管收縮異常 ， 心源性猝死的風險也會由此增加 。

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因此 ， 我們平時一定要提高警惕 ， 不管工作、學習有多么繁忙 ， 都必須保證有充足的“好睡眠” 。 同時也提醒大家 ， 常見的夜間光源不僅包括夜燈 ， 室外的路燈 ， 車燈 ， 還包括手機 ， 平板電腦等夜間光源 ， 希望大家重視這個問題 ， 為了健康 ， 建議在睡前1個小時內盡量減少電子設備的使用 。
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文章摘自：《失眠星人自救指南：心理學讓你安然入夢》作者：李鴻源
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