運動|“老泄殘精，人窮壽盡”是什么意思？想安度晚年，牢記4不要疾病|長壽與衰老

文章圖片

文章圖片

“管天管地的，管得這么寬！”一大早老吳就被救護車送到了醫院，原因其實就是一件小事。老吳今年60歲了，剛剛退下來，在家里閑得慌，每天一到5點就醒了，天剛亮就起床吃早飯，然后出門跑步，跑得渾身是汗然后回家。這不周末，已經快11點了，老吳已經在煮飯了，但是兒子還是沒有起床，在睡懶覺，于是老吳就去喊兒子起床，語氣有點重，父子兩就吵了起來，老吳情緒激動，隨即胸口劇烈疼痛，大量出汗，連站都站不穩。兒子意識到情況不對勁，趕緊打了120 ，隨即送到醫院。心電圖提示“急性前間壁心梗” ，做了造影發現心臟冠狀動脈的一根血管已經完全堵死。還好及時進行了支架手術，老吳才挽回了一條命。老吳的退休生活是不少人的縮影，老話說“老泄殘精，人窮壽盡” ，其實也就是在告誡所有上了年紀的老年人，一定要合理的安排自己的生活。

?一、老年人的年齡劃分標準，看看你符合嗎？
衰老是不可避免的，中華老年醫學學會按照年齡將老年劃分為多個不同階段， 45歲~59歲是老年前期，踏過60歲就是老年人了：
1、老年人：60歲~89歲；
2、高齡老年人：大于或等于80歲；
3、長壽老人：大于或等于90歲；
4、百歲老人：大于或等于100歲。
國家衛生健康委發布的數據顯示，截止2021年底我國年齡≥60歲的老年人數量達到了2.67億人次。且該數值還在不斷上升中，預計到2035年≥60歲的人群占比會突破4億。

?現階段老年人的數量在不斷上升，那老話中說的“老泄殘精，人窮壽盡”到底是什么意思呢？二、老泄殘精，人窮壽盡，說的是啥？中醫上看，精氣神”是維持人體正常生理活動必不可少的重要因素，它們分別是什么呢？
精：精是指人體生長、發育以及生殖能力的物質基礎。
氣：氣和血并重，可以稱之為血的統帥，是生理上的一種認知方法。
神：神是一種高級的、無形的能力，可在體內幫助主持活動。
“老泄殘精，人窮壽盡”是指人在老年時期，先天的腎精所剩無幾、體內各臟器的精氣也所剩不多，所以用“殘精”來形容。從這個角度上來看，老年人要注意保護體內的精氣，讓其不要過度傾瀉而影響生命的長度。那么，老年人該如何去保護自己的身體呢？

?三、上了年齡后，要當一個聰明的老人
1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危機支持中心曾進行過一項調查發現，近半數的父母和成年子女共同居住，但每隔三兩天或是一周肯定會發生一次沖突，其中最為主要的緣由是缺乏私人空間。如果把精力都放在和子女吵架上，對老年人來說是非常不值得的。
對于老年人而言，長期處于壓抑環境、消極情緒下，無疑是在給各種疾病打開身體的“大門” 。高血壓、冠心病、腫瘤等嚴重威脅老年人健康的疾病可能會接踵而來。而老年人情緒突變太過激動的話，極易導致高血壓、冠心病加重，很可能會因此而威脅老年人生命安全。 2、不要過度運動消耗精力
在運動損傷的人群中大約有40%是中老年人，老年人肩部、膝關節、腳踝、肘關節等，很容易發生肩袖損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂等問題。這是因為老年人相較于年輕人，關節活動度、肌腱組織彈性等均會變差，在運動的時候稍不注意就容易受傷，所以運動的時候要量力而行。