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34歲不僅是“職場賽點”，也是“斷崖式衰老”的開端，60歲和78歲更是大坎！

健康知識養生常識

作者：生物探索
導語：村上春樹有一句名言：“我一直以為人是慢慢變老的 ， 其實不是 ， 人是一瞬間變老的 。 ”那么 ， 有沒有這么一個瞬間讓你覺得自己突然就老了？是每個熬完的夜 ， 都需要用以前沒有的心悸和長久的休息來償還；是無論怎么休息 ， 卻依然有沉重的疲憊感；是即使控制飲食 ， 卻依然無法阻擋日漸圓潤的肚腩；是話到嘴邊 ， 卻突然怎么也想不起要說什么的黯然；是無論用多貴的抗衰手段 ， 也阻擋不了膠原蛋白的消散 。 這些不是你的錯覺 ， 科學研究告訴我們人的衰老真的是瞬間 ， 這些斷崖點在34歲、60歲和78歲 。 今天我們一起來看 ， 在這些斷崖點我們的身體到底發生了什么 。
34歲、60歲和78歲時身體突然衰老 ， 到底發生了什么？
美國斯坦福大學神經學家TonyWyss-Coray從20世紀90年代開始研究大腦衰老 。 2014年 ， 他和同事們有了一項驚人的發現：老年小鼠和年輕小鼠的血液系統連接在一起后 ， 年輕的血液能改善老年小鼠的大腦功能[1] 。 此類研究讓研究人員意識到血液中存在著與年齡有關、可以預測衰老的分子變化 ， 識別這些蛋白質特征有助于理解機體衰老的機制 。
34歲不僅是“職場賽點”，也是“斷崖式衰老”的開端，60歲和78歲更是大坎！
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圖1年輕血液改善老年小鼠大腦功能實驗設計（圖源：[1]）
2019年 ， 受此類“聯體共生”實驗啟發 ， TonyWyss-Coray團隊在Naturemedicine發表題為“Undulatingchangesinhumanplasmaproteomeprofilesacrossthelifespan”的研究 ， 再次對人的“血漿蛋白”與“衰老”之間的關系進行了深入探索[2] 。 通過對4263名年齡在18-95歲的受試者的2925種血漿蛋白軌跡進行相似分組 ， 篩選出了與年齡增長最為相關的蛋白 ， 分析了它們的整體變化趨勢 。
01在人的一生中 ， 蛋白質如何變化？
在整個生命歷程中 ， 血漿蛋白組成隨年齡的增長發生非線性變化 。 有一些蛋白質在青年到中年過渡階段斷崖式下跌 ， 有一些在老年階段卻指數式增長（圖2） 。 但是 ， 血漿蛋白的數量在34歲、60歲、78歲有3個明顯的波峰（圖3） 。 這些蛋白波峰與疾病出現和衰老基因表達相關 ， 最終導致人體出現三波斷崖式衰老 。
34歲不僅是“職場賽點”，也是“斷崖式衰老”的開端，60歲和78歲更是大坎！
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圖2血漿蛋白隨生命歷程的軌跡變化（圖源：[2]）
34歲不僅是“職場賽點”，也是“斷崖式衰老”的開端，60歲和78歲更是大坎！
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圖3與衰老相關的血漿蛋白變化數量波峰（圖源：[2]）
0234歲、60歲、78歲斷崖式衰老原因在哪？
34歲的突然衰老在“顏值”上體現得最明顯：參與結構途徑的蛋白質大幅下調 ， 如細胞外基質（ECM）相關的蛋白質大量減少 。 ECM的代表便是我們熟知的膠原蛋白 ， ECM的大量減少意味著膠原蛋白的流失 ， 臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始松弛 ， 失去了年輕時的飽滿、彈性和光澤 。
60歲和78歲的崩塌式衰老在“健康”上體現得最明顯：60歲時 ， 激素活性、結合功能和血液通路相關蛋白變化最為劇烈 。 78歲時 ， 血液通路、骨形態發生蛋白信號傳導相關變化最為劇烈 。 60歲和78歲的蛋白波峰主要是與疾病相關的蛋白波動 ， 與阿爾茨海默病（AD）、心血管疾?。–VD）等衰老疾病相關的蛋白明顯增多 。
34歲不僅是“職場賽點”，也是“斷崖式衰老”的開端，60歲和78歲更是大坎！
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圖434歲、60歲、78歲時血漿蛋白發生的變化（圖源：[2]）
【34歲不僅是“職場賽點”，也是“斷崖式衰老”的開端，60歲和78歲更是大坎！】03斷崖式衰老也有性別偏愛嗎？
答案是肯定的 ， 簡而言之：男人耐老 ， 女人耐活 。 雖然女性的平均壽命比男性長 ， 但蛋白分析再次證明了“紅顏易老”：三分之二隨年齡變化的蛋白質也隨性別而變化（1,379種蛋白質中的895種）；男女衰老速度不同 ， 男性的面部衰老速度相對平穩 ， 比女性更慢 ， 但內在器官的衰老速度比女性更快（圖5） 。