運動|“老泄殘精，人窮壽盡”是什么意思？想安度晚年，牢記4不要( 二 ) 疾病|長壽與衰老

?3、不要靠熬夜玩手機來消耗精力
據央視報道，我國60歲以上老年人的網絡普及率為38.6% ，其中老年人日均在線超過10小時的人數高達10萬以上。
晚上睡不著的情況，在老年人的群體中普遍存在，老年人長期熬夜玩手機，容易讓本身就脆弱的生物鐘變得更加紊亂，日常容易因此而出現睡眠障礙、失眠。且老年人沉迷手機，對于眼睛的上海也很大，容易誘發干眼癥、結膜炎等發生。如長期關燈玩手機的話，還可能會誘發閉角型青光眼發生。 4、不要盲目靠進補來提高精力
不少老年人想著依靠吃一些補品來幫助提升精力，且補品的數量越多效果越好，這個想法并不正確。保健品并不適合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易導致早飽，影響正常的食物攝入，反而會增加營養不良、慢性疾病的發生風險。老年人是否需要進補，需要由專業醫生指導進行，切不可盲目。

?隨著年齡的增加，每個人的身體素質都會出現不同程度的老化，人體的精氣神要在衰退，老年人一定要注意保護自己的身體，不要過度損耗精力，也不要胡亂補充。
參考資料：
[1
《中度、重度老齡化即將到來！“十四五”老年人口將超3億，如何“老有所養”？》.上觀新聞.2022-09-22
[2
《【健康科普】中醫人眼中的精氣神》.駐馬店市第一人民醫院.2019-12-14
[3
《老人疾病與消極情緒有關》.光明網.2022-01-21
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