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頸椎病|頸椎曲度變直？拿什么拯救你，我的頸椎？( 二 )

大腦運動頸椎病



? 耳洞在肩縫前一公分：頸椎曲度變直 。

? 耳洞在肩峰前3公分：頸椎曲度反弓 。

頸椎曲度變直的原因

  • 急性頸部肌肉扭傷
由于肌肉的疼痛、痙攣 ， 肌肉牽拉骨骼 ， 致使頸部生理曲度變直 。
  • 頸肩部肌纖維組織炎
由于長期坐姿不良、著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎 ， 使肌肉由于疼痛而痙攣 。 關節囊、韌帶及小關節的炎癥引起的疼痛 ， 也可反射性地使有關頸部肌肉痙攣 ， 以保護受累關節 ， 故頸部肌肉的痙攣可致頸椎生理曲度變直 。
  • 根型頸椎病
在急性期 ， 由于受累的小關節呈急性炎癥 ， 關節骨膜及關節囊腫脹 ， 鄰近的神經根受激惹 ， 病人多有頸肩部肌緊張 ， 活動明顯受限 ， 可引起頸椎生理曲度變直 。
  • 頸椎的病變
如頸椎的腫瘤、結核、化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直 。
  • 強直性脊柱炎
晚期可引起頸椎僵硬強直 。
如何預防頸椎曲度變直
由于頸椎的復雜性 ， 一般來說 ， 頸椎問題建議三分治療 ， 七分養護 ， 在日常生活細節中保護我們的頸椎 ， 比起藥物、手術治療效果更佳 。
注重姿勢
良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法 ， 常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來 ， 身體健康者及患者不宜長期低頭工作 ， 工作期間應適當休息 ， 并配合做頸部運動；讀書、看報時坐姿要正 ， 睡眠時枕頭不宜過高 。

注意休息
長期從事案頭工作的人 ， 應增加工間休息和活動時間 ， 以增強全身的血液循環 ， 消除局部肌肉疲勞 ， 預防和緩解頸椎的勞損 。
防止損傷
平時應防止頸部外傷及落枕 ， 以免頸椎韌帶損傷 ， 使頸椎的穩定性受到破壞 ， 進而誘發或加重頸椎病；坐車時盡量不要睡覺 ， 避免揮鞭樣損傷 。

枕頭合適
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義 ， 選擇適合自身頸椎曲度的枕頭 。 保證枕頭高度剛好與頸部高度契合 ， 減少睡覺時頸椎的壓力 。

頸部運動
頸椎病急性發作時應減少活動 ， 緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀 。 以下是小編整理的幾個動作 。
點 頭
上半身直立 ， 與大腿呈90°角 ， 后背貼實椅子 ， 雙手自然下垂 ， 頭部依次向前、后、左、右四個方向轉動 。
聳 肩
上半身直立 ， 雙腳與肩同寬 ， 雙手自然垂放于身體兩側 ， 然后雙肩緩慢上聳 ， 保持頸椎不動 ， 用手將下巴推至最里面 。 連續重復8次為一組 ， 每天3組 。

拍 打
自然站立 ， 雙肩放松 ， 一手輕輕揉捏 ， 然后合攏掌指、手心中空 ， 拍打對側肩背部肌肉 ， 每天3組 ， 每組5分鐘 。

抬下巴
平躺在瑜伽墊上 ， 屈雙膝 ， 保持頸椎身體不動 ， 做抬下巴點頭的動作 。 每次練習8-12次 ， 重復練習5-8組 。

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