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3種睡姿，傷頸椎、傷腰還可能長皺紋，早了解早受益

健康知識養生常識

都說吃飯是人生頭等大事 ， 睡覺又何嘗不是呢！人們可以通過睡眠恢復體力、補充腦力、調節情緒、增強機體免疫力 ， 就好比是給沒電的手機充滿一樣 。
3種睡姿，傷頸椎、傷腰還可能長皺紋，早了解早受益
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可睡完之后真的能讓你精神百倍嗎？為什么有的人開始有這樣的感受：睡醒一覺之后 ， 不僅沒有得到精神放松 ， 反而還全身疲憊 ， 就好像干了重活 。
如果排出疾病的因素 ， 只是醒來之后出現這種現象 ， 那么就要考慮下是睡姿的因素了 。 晚上常用這幾種睡姿 ， 只會讓你越睡越累 ， 傷頸椎、傷腰還會長皺紋變丑 。
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不健康的側睡：
很多人睡覺都喜歡側著睡 ， 并且沒有絲毫的借助物品 ， 全身都是接近擰巴的狀態 ， 看似是短時間內的放松 ， 但幾乎下一秒身體就是緊繃的 ， 如果你全天晚上都是這樣的情形 ， 那么第二天勢必會出現不同程度的腰痛 。
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但也并非是側睡就不可能 ， 而是采取正確的方式 ， 為了更好的脊椎弧度 ， 大家可以在兩腿之間設立一個“關卡” ， 類似抱枕、枕頭等 ， 這樣讓雙腿處于一個水平線上 ， 并且還能夠讓脊椎和腰部所對應的肌肉放松 。
與此同時 ， 肩膀的力量在控制住 ， 這里就要選擇合適的枕頭了 ， 離頸部一個拳頭大小是比較合適的 ， 可避免枕頭過低 ， 頭部傾斜過大 ， 枕頭過高 ， 脊椎出現不適 。
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不健康的蜷縮著睡覺：
你睡覺時喜歡蜷縮著睡嗎？從心理學的角度上來看 ， 這種姿勢往往是缺乏安全感的表現 ， 但也恰恰是因為這樣做 ， 身體過于蜷縮 ， 全身肌肉也都是緊繃的狀態 。
那么 ， 第二天早上起來后 ， 很可能會出現渾身僵硬 ， 甚至會增加打呼嚕的概率 ， 不適感會比較多 。 正確的方式還是建議大家在睡覺時 ， 無論哪種姿勢都要盡可能地放松 ， 如此才能達到休息的效果 。
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不健康的趴著睡：
你是否也喜歡趴著睡覺？曾見過很多女性這樣做 ， 尤其是因為身體不適而腹部疼痛的人群 ， 可能短時間之內就睡覺了 ， 但不建議大家以這種睡姿睡覺 。
【3種睡姿，傷頸椎、傷腰還可能長皺紋，早了解早受益】你會慢慢發現趴著睡 ， 會給頸部、脊椎造成較大的壓力 ， 還不符合人的生理曲線 ， 還會因為頭部要被迫歪著 ， 臉部無法放松 ， 更可能增加長皺紋的發生危險 。
所以 ， 與上面的睡姿相比 ， 正確的側睡以及仰睡是比較健康的睡姿 。