立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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枸杞含有維生素 ， 這種維生素不但能提高身體免疫力 ， 還能抑制色素沉積 ， 可以淡化色斑也能減少色斑生成 ， 具有一定的美白作用 ， 另外枸杞中含有的糖類物質和維生素A以及微量元素磷與鋅選裝營養成分還能滋養肌膚 。

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洋蔥是現在非常受歡迎的食物 ， 其中含有較多的半胱氨酸 ， 能延緩細胞的衰老 ， 富含的纖維素 ， 既能增進食欲 ， 又能排毒通便 。 而且日常吃洋蔥對于血管具有保護作用 ， 在預防高血壓等方面有一定的作用 ， 可以平肝降壓 。 洋蔥還含有大蒜素以及硫化物等成分 ， 均有一定的殺菌能力 。 含有的黃酮類化合物可以刺激體內雌激素的分泌 ， 起到美容養顏的作用 ， 能清除體內的毒素 ， 使肌膚潔凈光滑 。

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羅漢果性涼 ， 味甘 ， 平時堅持多吃一點 ， 可以起到清熱涼血 ， 清肺止咳 ， 助消化健脾胃等功效 。 每100克羅漢果含水分17.3克、蛋白質13.4克、脂肪0.8克、粗纖維38.6克 。 此外 ， 還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、肉豆蔻酸、月桂酸等 。 含油酸、亞油酸等多種不飽和脂肪酸 ， 可降低血脂 ， 減少脂肪在血管內的沉積 ， 對防治高脂血癥有良好食療作用 。
【女性氣色好，3種食物堅持吃，滋肝養腎，排毒抗衰，清理垃圾毒素】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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