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想長壽先排毒，沒事吃的好食物，營養豐富，促新陳代謝，肌膚好

大家好 ， 我是康普李醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟李醫師一起學習下吧 。
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紅梨不但口感比較好 ， 同時營養價值也很高 ， 富含豐富膳食纖維 ， 可以清除腸道的熱毒 ， 加快腸道蠕動 ， 促進大便盡快排出 ， 所以有減肥功效 ， 還有潤腸通便 ， 排毒潤腸等功效 。 多吃一些紅梨 ， 可以吸收天然果糖 ， 當這種營養物質進入人體后 ， 能盡快轉化成能量 ， 改善血液循環 ， 滋潤肌膚 。
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【想長壽先排毒，沒事吃的好食物，營養豐富，促新陳代謝，肌膚好】鵪鶉蛋的營養分子較小 ， 比雞蛋更易吸收、利用 。 相比雞蛋 ， 鵪鶉蛋的膽固醇含量更低 。 一般每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量在515毫克左右 ， 雞蛋則為585毫克 。 用腦多的人 ， 每天可以吃5-6個鵪鶉蛋 ， 最好用蒸或煮的方式 ， 營養最好吸收 。 其次 ， 鵪鶉蛋中維生素D格外豐富 。 研究發現 ， 體內維生素D水平高的人 ， 大腦記憶力和信息處理能力更佳 。
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金鈴子除了顏色和苦瓜不一樣之外 ， 其外形的原因經常被認為是苦瓜種 ， 其實 ， 金鈴子是一種營養豐富的水果 。 成熟的外皮是橘黃色的 ， 食用部位是包裹種子的紅色種皮 ， 種子呈暗黃色 ， 略帶黑色小斑點 。 果皮長滿疙瘩 ， 很粗糙 。 成熟的癩葡萄是橘黃色 ， 甜味；未長成的皮呈青色 ， 皮呈酸味 。 呈金黃色 ， 形似鈴鐺 ， 所以被稱作金鈴子 。
咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！