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運動|體內有癌，“腿”先知？提醒：若腿上有4個跡象，建議及早做篩查( 二 )

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?腿部腫脹：引起腿部腫脹的原因有很多 ， 外傷或其他疾病因素都可能導致出現腫脹 。 但要提醒的是 ， 癌細胞如果侵犯到血管神經 ， 患者的腿部也可能出現腫脹 ， 往往是由于癌癥伴血栓所致 。
如若在腫脹的同時還伴有疼痛、下肢不適的話 ， 需要警惕可能是惡性腫瘤引起 。 建議發現腿腫 ， 盡早去醫院檢查 ， 如若不是其他原因引起的血栓 ， 應篩查是否是癌癥所引起的血栓 。

?三、人老先老腿？這4個行為盡量避免
生活中 ， 每個人都要學會保護我們的腿部健康 ， 這四個不良的習慣 ， 勸你盡快改掉 。
行為一：蹺二郎腿
蹺二郎腿會讓腿部的血液循環和淋巴循環受到阻礙 ， 且會讓腰背部肌肉和脊椎受到損傷 。 繼而導致下肢的血液循環受阻 ， 容易誘發膝關節疼痛、腿部靜脈曲張 ， 乃至是血栓發生 。

?行為二：久坐不動
長期久坐不動也會讓下肢的血液循環受阻 ， 加速腿部肌肉衰老的速度 ， 同時還可能會誘發下肢水腫出現 。
行為三：過度運動
在生活中 ， 一些人跟久坐不動人處于兩個極端 ， 長期過度進行下肢運動 ， 這樣做也同樣對健康不利 。 過度進行運動很容易誘發肌肉勞損、筋肉損傷 。
行為四：穿緊身褲、高跟鞋
部分人在日常特別喜歡穿著緊身褲 ， 這樣做容易導致下肢的血液循環受影響 ， 發生下肢靜脈曲張的風險也會隨之增加 。 且女性長期穿著緊身褲 ， 發生一些婦科疾病的風險也會上升 。
高跟鞋鞋跟過細過高 ， 小腿承受重量過度 ， 影響小腿肌肉健康 。 《血管外科學雜志》的一項研究顯示：穿高跟鞋 ， 會減弱小腿靜脈回流功能 ， 從而導致下肢靜脈淤血狀態 。

?那么 ， 我們該如何去預防腿部衰老呢？做好這幾件事 。
1.熱水泡腳
熱水泡腳可以促進全身的血液循環速度加快 ， 對于改善下肢冰冷、水腫有一定的幫助 。 并且泡腳可以讓人的精神也得到放松 ， 可幫助促進睡眠 。
2.注意保暖
日常最好要穿著寬松的褲子 ， 同時做好腿部的保暖工作 ， 天冷最好穿長襪 ， 不要露出腳踝為宜 。

?3.多曬太陽
曬太陽可以促進體內的維生素D合成 ， 有助于身體吸收鈣質 ， 這些物質對于骨骼的成長有一定的幫助 ， 可以間接的幫助保護腿部健康 。
4.適當運動
運動對于促進血液循環有很大的幫助 ， 日?？梢試L試著進行慢跑、散步等運動 ， 這些運動均可以幫助鍛煉腿部肌肉 ， 當肌肉力量增強后 ， 腿部受傷的風險自然會隨之下降 。

?小妙再次提醒 ， 我們在生活中要注意多觀察自己的腿部表現 ， 發現異常后及時就醫 。 當然 ， 也要注意多做一些可以保護腿部健康的事情 。
參考資料：
[1
 《腿一按一個坑 ， 一定是太累了？千萬可別大意！》.鄭州人民醫院.2021-10-13
[2
 《腿上出現這些異常 ， 可能提示癌癥來了》.重慶大學附屬腫瘤醫院.2021-08-25
[3
 董紹軍.善養腿部 延緩衰老[J
.家庭醫學：上半月2013:50-51.
[4
《人老腿先衰！這五種行為正在加速你腿部衰老》.CCTV生活圈.2019-12-16
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