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兩位60歲以上老人，一位堅持運動，一位偶爾運動，誰身體更好？

健康知識養生常識

老徐和老李是多年的老朋友了 。 他們年齡差不多 。 幾年前他們一起慶祝了60歲生日 。 年紀大了以后 ， 老徐深感健康的重要 ， 于是給自己制定了每天的鍛煉計劃 ， 春夏秋冬都要保質保量完成 。 另一方面 ， 老李缺乏興趣 ， 只是偶爾和老徐一起鍛煉 。 剩下的時間就是打牌和逗逗鳥 。 前段時間 ， 老徐帶老李去體檢 。 但結果讓他們大吃一驚 。 老徐的身體指標沒有老李健康 。 看到這個結果 ， 老徐愣了一會兒 。
兩位60歲以上老人，一位堅持運動，一位偶爾運動，誰身體更好？
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可能很多人都有同感 。 其實這并不稀奇 。 英國雜志《今日世界》的一項調查顯示 ， 澳大利亞心臟病專家羅斯？沃克認為 ， 過度運動不利于健康 。 尤其是四十歲以上的 。 老徐不如老李的原因是他鍛煉太多了 。 六十歲以上的人應該適度運動 ， 但不要過度 。
身體需要一個“休息日”
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老徐的體能一天比一天差的原因是他太自律了 。 試想一下 ， 很多年輕人每天上班都需要一個假期來恢復精力 ， 睡覺 。 更重要的是 ， 60歲以上的人應該每天按時鍛煉 ， 不休息 。 一切都晚了 ， 但長此以往 ， 身體素質會下降 。 另一方面 ， 老李除了偶爾被拉去運動 ， 大部分時間都在休息 。 這種懶散的運動態度會幫助他恢復 。 每天休息充足怎么可能不健康？
那么 ， 什么樣的運動習慣才是真正適合老年人的呢？每個人的體質不同 ， 標準也不同 ， 但是我們可以根據自己的情況提出一些要求 ， 進行合理的調整 。
60歲以上的人如何正確運動？
運動前注意養骨 。
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運動在一定程度上可以增強關節的靈活度 ， 減緩關節問題的產生 ， 但是從另一方面來說 ， 運動也會加劇關節的磨損程度 ， 這期間膝蓋沒有痛感 ， 所以我們很難察覺 ， 因此為了減少運動給關節帶來的傷害 ， 我們需要補充一些養護關節的營養 ， 比如吃一些曲那丁肽 ， 它是一種多效復合型營養物質 ， 其中富含的骨膠原蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 初乳堿性蛋白 ， 茯苓 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀成分可為骨骼補充所需鈣、骨膠原蛋白等成分 ， 既能阻止鈣質的流失 ， 同時也能修復受損軟骨 ， 抑制關節滑膜中的抗原性變 ， 預防關節炎的形成 ， 長期補充可以加速骨代謝 ， 重塑骨組織 ， 加強骨密度 ， 提高骨質量 ， 達到緩解疼痛 ， 逆轉關節損傷的作用 。
只鍛煉“30分鐘”
年輕的時候身體素質處于巔峰 ， 一兩個小時的鍛煉不在話下 。 但是等你大了 ， 你就會學會在運動上偷懶 。 運動計劃每天不要超過30分鐘 。 這是因為老人身體素質差 ， 不能承受長期鍛煉 。 三十分鐘是大多數老人的忍耐極限 。 三十分鐘是老年人最適合的鍛煉時間 。
在運動中學會偷懶 。
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小時候 ， 父母會教育孩子不要學會偷懶 。 這句話可能不適用于和老年人一起運動 。 60歲以上的人 ， 每次運動都會疲勞受傷 ， 因為身體機能下降 。 這些傷害都需要“懶”的時間來恢復 。 老人要記住 ， 三天假 ， 五天假 ， 刮風下雨的時候經常睡覺 。 學會偷懶 ， 敢于偷懶 。 在體育運動中發揚懶人精神 。
給60歲以上的人健身時要牢記這三點 ， 讓他們安享晚年 ， 健康長壽 。 可謂一舉兩得 。 返回搜狐 ， 查看更多
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