澳大利亞一份70多歲的女性進行的一項研究顯示 ， 鍛煉與抑郁有著密切的聯系 ， 而那些經常鍛煉的女性 ， 其抑郁的機率要低于那些不常鍛煉的女性 。 研究也顯示 ， 長期不動會導致更多的焦慮 ， 這是因為這種焦慮和年長女性的抑郁癥有著很大的聯系 。 另外 ， 高強度的鍛煉和健康的生活品質有關 ， 一項實驗表明 ， 鍛煉可以改善間歇性跛行病人的生活品質 。
很多人對老年人應該休息或鍛煉持不同意見 。

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有些人相信 ， 生活是靠鍛煉的 ， 不管年紀多大 ， 多鍛煉身體是有益的 。 也有人覺得 ， 人活著就是為了休息 ， 如果年紀大了 ， 還這么喜歡運動 ， 那就沒命了 。 到底是運動好 ， 還是休息好？

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其實 ， 要做到這一點 ， 應該是“動靜結合” 。 一天中 ， 如果進行激烈的鍛煉 ， 或一天到晚臥床不起 ， 就會導致各種疾病 。 適當的運動 ， 對于老人來說 ， 是非常有益的 。 大家都知道 ， 體育鍛煉對身體有好處 ， 可以維持身體的活力 ， 增強身體的抵抗力 。
1、改善皮膚狀態

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運動的時候 ， 人體的血液循環會加快 ， 這樣可以加快肌膚的新陳代謝 ， 讓肌膚看上去更加的年輕 ， 而且運動后的汗液還能將毛孔里的雜質排出 ， 防止灰塵在體內堆積 ， 導致肌膚出現問題 。
2、營養要均衡

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為何有人長壽有人會短命 ， 其實最終都繞不開機體免疫力 ， 每個人體生活習慣和飲食規律的不同都決定著免疫力高低和患病幾率 ， 最終影響你的壽命 ， 而步入中老年后體弱多病也是因為免疫力的降低 ， 導致細菌和疾病的侵入 ， 這時候我們需要多補充硒多效素 ， 它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人體所必需的微量元素 ， 與健康密切相關 ， 缺乏硒多效素可引起諸多病變 ， 兒童可導致生長發育緩慢 ， 成人則會出現傷口愈合慢 ， 血管彈性下降、血液粘稠度增高 。 神經系統敏感性下降 ， 肢體麻木痙攣水腫 。 消化道系統出現便秘腹瀉腹脹 。 而長期缺硒則會引發糖尿病、心血管疾病、神經疾病、白內障、肝病和一些癌癥 ， 堅持補充硒多效素能夠預防和抑制腫瘤、抗衰防老、提高免疫力 ， 維持機體器官正常功能 。 同時硒多效素的這種作用是其他物質和食物營養難以替代的 ， 這也是硒多效素能健體去病的重要原因 。
3、預防腸炎

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適當的鍛煉可以促進腸道的微生物成分 ， 提高抗炎能力 ， 而炎癥往往是一種早期的腸道病變 。 另外 ， 適當的鍛煉對預防抑郁、增強記憶力、增強心臟功能等都有幫助 。 老人運動時別走歪路 。 近年來 ， 我國老年群體中的體育項目逐漸增多 ， 但并不是全部都是適合老年人的 。
1.爬行鍛煉 ， 撞樹鍛煉不要盲目模仿

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現在很多中年人都會在地面上爬 ， 或者是在樹上打滾 。 其實 ， 爬行對某些人或許有效 ， 但需要更多的核心肌肉 ， 否則會造成腕部、膝蓋的損傷 ， 也會給脊柱和脊柱帶來一定的難度 。 有些老年人以為“撞樹”可以通經絡 ， 但是這種方法是不科學的 。 此外 ， 如果有骨質疏松、高血壓等病史 ， 特別是有血管瘤、肺大泡等病史的老人 ， 撞樹時有可能發生骨折 。

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