2.每天行走一萬步 ， 注意行走時膝蓋受傷 。

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走路的時候 ， 膝關節承受的壓力是身體的4倍 ， 身體肥胖的時候 ， 膝蓋會受到更大的壓迫 ， 一萬個臺階大概有六七公里 ， 這對于經常鍛煉的人來說不算多 ， 可是對于一些長時間不鍛煉 ， 突然開始走路的人 ， 就會造成很大的損傷 。 老年人本身就會出現膝關節退行性改變 ， 還有一些人患有骨質疏松 ， 一天走一萬多步會對膝蓋造成很大的損傷 。 對于老年人 ， 一天四千到六千步是最好的 ， 步行速度要慢一些 ， 大概需要30分鐘 。 在開始的時候 ， 不要做過多的運動 ， 在你的身體習慣之后 ， 慢慢的增加 。 返回搜狐 ， 查看更多
【老人“日行萬步”不可？每天走多少步最好？這個范圍內才會更健康】責任編輯：

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