體內濕氣重？少吃“3黃”，多吃“3白”，建議收藏試試 _健康小知識

俗話說，千寒易去，一濕難除。
每個人體內都有或多或少的濕氣，只不過有人表現比較明顯，有人則不易表現。
濕氣是中醫上的一種叫法，既是一種致病因素，也是一種病理產物。中醫說的“濕”分為兩種

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【體內濕氣重？少吃“3黃”，多吃“3白”，建議收藏試試】一種是風寒，燥火，暑濕加在一起侵入人的身體，容易引發人體的疾病。
另一方面是當體內的脾，肺，腎氣血不足的時候，導致功能器官運行失常，從而不能更好的進行身體代謝和排出廢物，就會使得更多的濕氣流在體內成為了致病因素，這也就是我們所說的內濕。
01體內濕氣重的表現
看舌苔
一般濕氣較重的人一伸舌頭就能看得出來，正常人的舌頭顏色是紅色或淡粉色，即使舌頭上有舌苔，也只是淺淺的一層。但是濕氣重，人的舌苔很厚，而且大多是白膩狀。

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看大便
濕氣重的人不會有便秘問題反而是大便不成形，而且容易粘馬桶，不易沖掉。
關節酸痛
即使沒有干很重的活，也會覺得每天昏昏沉沉的，乏力嗜睡，甚至雙腿關節疼痛，這也是濕氣重的一種表現，當體內濕氣過重，氣血運行不暢的時候，就會出現以上所說的幾個癥狀。

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肥胖
濕氣重會直接導致你肥胖，濕氣重會影響你體內的脾胃運轉和消化，造成體內的氣血循環不暢，新陳代謝減慢，很容易導致膽固醇和脂肪的堆積，無法把代謝廢物排出體外，接下去就會出現發福發胖。

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食欲不振
食欲不振，胃口不好，而且口干舌燥，唾液黏膩，這也是濕氣重的表現，這些現象可導致你的舌苔變厚，就出現了上述所說的第1條。
02體內濕氣重？少吃“3黃” ，多吃“3白” ，或能讓體內濕氣排光光
一、少吃“3黃”
拒絕油炸食品
油炸食物非常受人歡迎，各種路邊的雜貨店或者是自己油炸，每次都能光盤，但是濕氣重的人要拒絕油炸食品，油炸食品中含有較多的熱量和脂肪，會導致你身體肥胖加重，你的腎臟負擔，會讓你體內的濕氣加重。

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即使是健康的人，也要少吃油炸食品，特別是當下三高問題如此嚴重，很大一部分原因就是因為體內的脂肪攝入過多導致的，油炸食品可使脂肪的頭號來源，做到清淡飲食比較好。
拒絕黃油產物
雖然甜膩的黃油不會直接生吃，但是一些菜品中會加入黃油，生活中黃油產物非常常見，比如各種的面包，糕點，而這些東西尤其受到女性和小孩子的喜歡，除了黃油之外，甜品中還含有大量的反式脂肪酸。

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這種物質可直接影響你的脾胃健康，長期使用的話會使你的脾胃功能虛弱，體內濕氣的排出，加重濕氣以及女性婦科病。
拒絕啤酒
相比女性，男性喝啤酒的人數，喝啤酒的量大大增加，有事沒事就會叫上三五個好友，開始擼串喝啤酒，不管是國產啤酒，進口啤酒還是冰鎮啤酒，有人甚至一下能干掉一箱，久而久之自己的啤酒肚也就出來了。

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