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明明打呼嚕，卻說自己沒睡著？“喝2水、做2事”，一覺睡到天亮

健康知識養生常識

失眠是困擾著現代人的一種癥狀 ， 中醫認為 ， 一覺睡到天亮 ， 與身體內的陽氣有規律地出入五臟有密切的關系 ， 人體內的陽氣 ， 會隨著自然界陽氣生發而由里出外 ， 所以每到黃昏的時候 ， 陽氣會漸消 ， 而入夜之后 ， 陽氣潛藏于五臟 ， 人就會入睡 。 失眠都有哪些具體表現呢？
明明打呼嚕，卻說自己沒睡著？“喝2水、做2事”，一覺睡到天亮
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1、入睡困難
可能很多人在睡覺的時候 ， 總是出現輾轉難眠 ， 明明躺在床上 ， 準備休息 ， 但是 ， 入睡的時間卻往往會后延1-3個小時 ， 腦子里總是去想一些亂七八糟的事情 ， 心也難以靜下來 ， 所以導致睡眠時間過少 ， 出現入睡困難 。
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2、明明打呼嚕 ， 卻說自己沒睡著
有很多的人 ， 雖然可以酣然入睡 ， 但是在醒后卻堅信自己沒有睡著 ， 但是其他在一旁的人 ， 就說他在一直打呼嚕 ， 這可能是睡眠出現障礙的一種表現 ， 也屬于失眠的范疇 。
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3、睡眠質量差 ， 白天沒精神 ， 晚上睡不著
可能很多的人雖然能夠入睡 ， 但是在睡醒之后 ， 仍然會感覺到身體有疲倦感 ， 白天容易發困 ， 經常無精打采 ， 但是在夜里的時候 ， 卻總是睡不著 ， 這也屬于失眠的癥狀 。
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常喝2水、做2事” ， 一覺睡到天亮
決明子中含有豐富的大黃素和大黃酸 ， 這兩種物質對于人體有著保肝利膽 ， 平喘降壓 ， 抗菌消炎的作用 ， 而且決明子中還含有人體所必需的微量元素 ， 比如鐵、鋅、錳、銅、鎳、鈷、鉬等 。 用決明子制作3種“食療方” ， 緩解眼部疲勞 ， 睡眠質量也得到提高了！
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常喝2水：
1、決明子粥
取15克決明子、60克粳米、少許冰糖 ， 把決明子洗凈控干水分后 ， 放入干鍋中 ， 炒至有微香味飄出時 ， 關火待其冷卻 ， 然后加水煎汁 ， 去其渣 ， 然后與粳米一起煮 ， 待粥煮熟后 ， 加入少許冰糖 ， 每天喝1劑 ， 連續吃2周 。
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2、決明子綠茶
【明明打呼嚕，卻說自己沒睡著？“喝2水、做2事”，一覺睡到天亮】取5克決明子和5克綠茶 ， 然后把決明子先用小火翻炒一下 ， 放涼后 ， 與綠茶一起泡水 ， 燜3-5分鐘即可飲用 。 此方有助于清肝平肝、對眼睛有很好的益晴效果 ， 適合高血壓、高血脂、視力模糊的人飲用 。
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做2事：
1、熱熬眼部
每天晚上睡覺之前 ， 用熱毛巾敷于眼部 ， 敷30分鐘 ， 有助于改善眼部內分泌和新陳代謝 ， 可以更好的提高睡眠質量 ， 有很好的催眠作用 。
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2、泡足踏石
每天晚上睡覺之前 ， 用溫熱水進行泡腳 ， 泡腳時 ， 可先將一些小鵝卵石鋪在水盆底部 ， 然后倒入開水 ， 水溫熱時 ， 把雙足置于盆中 ， 泡足踏石20分鐘 ， 堅持一段時間 ， 也會有很好的催眠作用 。
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