各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
蠶豆花來說具有良好的止血功效 ， 能夠有效地治療嘔血和咯血的癥狀 。 同時 ， 若是將蠶豆花跟藕一起來服用 ， 還能夠起到治療女性白帶和高血壓的作用 。 所以 ， 大家可以準備好六十克的鮮蠶豆花再加上15克的干花加上水一起來煎服 ， 就可以起到良好疏通血管 ， 預防三高 ， 增強免疫力的作用 。

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長茄子是一種低熱量低脂肪的特色食材 ， 它的膳食纖維含量比較高 ， 平時人們食用長茄子以后可以增加身體的飽腹感 ， 減少身體對其他食物的攝入 ， 而它含有的膳食纖維進入人體以后 ， 還能促進腸胃蠕動 ， 排毒清腸 ， 刮油消脂 ， 能讓毒素快速排出體外 ， 從而也就起到了減肥排毒的重要功效 。

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苦瓜全身都是寶 ， 是一年四季的菜肴 ， 特別是夏季 ， 價格便宜 ， 還具有清熱消暑的作用 。 苦瓜的維生素C和B1含量高 ， 可以美容潤膚 ， 也能提高人體抵抗力 。 還含有苦瓜甙和苦味素 ， 能起到開胃促進飲食的作用 ， 另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素 ， 常吃苦瓜可以達到排毒燃脂 ， 減肥瘦身的作用 。

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【人到中年想長壽，三種食物要多吃，抵抗病毒，提高人體免疫力】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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