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橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學家發現，中年男性連續一個月，每天喝半升橙汁(大約2杯)，其血壓水平明顯下降。

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芹菜中的維生素P 可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓，防止毛細血管破裂等功效，對于原發性、妊娠性及更年期高血壓均有療效。

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火龍果長被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度，美顏肌膚;抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性等功效。

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黑木耳是我們餐桌上常見的佳肴，性甘、平，無毒。具有很好的降血壓效果，每天吃一碗即可，幾天后你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多。蓮子心有著強心、降血壓的作用，能夠使血壓維持在接近正常和正常的水平。平時泡一杯蓮子茶，美味又健康。

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西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產生干擾素，提高免疫力，對于預防高血壓很有作用。西葫蘆熱量低，且含有豐富的維生素C、葡萄糖、鈣等營養物質，不僅能幫助減肥，還能補充機體營養，是肥胖型高血壓患者的理想食材。

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杏仁年底少不了的就是吃干果，高血壓患者也不要害怕，杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。所以高血壓患者可以吃杏仁。萵筍現代研究表明，萵筍內含豐富的維生素，使其具有較高的營養價值：萵筍的含鉀量較高，有利于促進排尿，能適當減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。材料：萵筍250g，麻油，鹽、味精、鹽適量。做法：把萵筍切成絲，加少許鹽腌，等出水后，把水擠凈。放入盤中；往盤中加入麻油，鹽、味精，拌勻即可。特點：簡單易做，清口宜人。

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無花果干是生活中的常見干果之一， 具有酸酸甜甜的口感，無花果干含有多種酶類物質，具有降血壓的作用。生活中要學著常吃無花果干，可以幫助清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，具有很好的穩定血壓作用，是很好的保健食品。

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