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我國近3億高血壓患者 | 保護心臟、控制血壓注意這三點

養生常識健康知識

心臟是人體內非常重要的器官之一 ， 作為人體內血液循環的核心關鍵點 ， 心臟每天像“永動機”一樣不停地為全身輸送血液 ， 如果心臟出現健康問題 ， 那么生命就可能會出現威脅 ， 因此 ， 保護好心臟也是護住了生命的根基 。
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血壓是指血液對血管壁所產生的壓力 。 維持正常的血壓可以保證血液在血管內的流動 。
舒張壓和收縮壓 ， 也就是我們常說的高壓和低壓 ， 與心臟的收縮和舒張息息相關 ， 血壓過高或者過低都可能會對心臟產生危害 ， 從而引發多種心血管疾病 ， 因此 ， 維持適宜的血壓水平對保護心臟健康至關重要 。
根據最新的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示 ， 高血壓是心血管疾病的主要危險因素 ， 患病率在不斷升高 ， 我國高血壓患病人數已接近3億 ， 說明我國有很大體量的人群正在經歷著高血壓 。
今年“全國高血壓日”的宣傳主題是“血壓要知曉 ， 降壓要達標” ， 也是在強調要提高對高血壓的知曉率 ， 因為如果對自己的疾病狀況不知曉 ， 那么就更不會去尋求治療 ， 最后可能會嚴重危害身體健康 。
理想的血壓值為收縮壓/舒張壓：120/80mmHg 。
根據我國高血壓防治指南 ， 高血壓的定義為：
1、在未使用降壓藥物的情況下 ， 非同日3次測量診室收縮壓（高壓）≥140mmHg和（或）舒張壓（低壓）≥90mmHg 。
2、收縮壓（高壓）≥140mmHg和舒張壓（低壓）<90mmHg為單純收縮期高血壓 。
3、患者既往有高血壓病史 ， 目前正在使用降壓藥物 ， 血壓雖然低于140/90mmHg ， 仍應診斷為高血壓 。
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控制血壓的方式
1、控制鈉鹽的攝入
高血壓的發生發展與鈉鹽的攝入有關 ， 高鹽攝入可產生明顯的血壓升高 ， 可能會增加心血管疾病的發生風險 ， 日常生活中應有意識地控制鈉鹽的攝入量 ， 清淡飲食 。
《中國居民膳食指南（2022）》建議 ， 每人每日的食鹽攝入量應少于5克 。
2、控制好體重
超重肥胖是高血壓的危險因素之一 ， 超重肥胖者由于體內脂肪過多 ， 可能會增加心肌的負擔 ， 長此以往就會引發高血壓 。
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建議超重和肥胖者減輕體重 ， 即使目前不處于超重肥胖的人也要關注自身的體重狀態 ， 學會計算體質指數（BMI） ， 判斷自己是否處于超重肥胖狀態 ， 從而更好地控制自己的體重 。
3、定期測量血壓
高血壓是一個“無形的殺手” ， 有的患者并不會出現明顯的癥狀 ， 而身體狀況很好的人平時可能也不會注重定期測量自己的血壓 ， 因此可能自身血壓已經出現升高 ， 但是卻并沒有意識到 ， 長期的血壓升高就會引發一系列健康問題 。
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應該養成定期測量血壓的習慣 ， 這樣才能夠及時發現血壓異常的情況 ， 從而選擇更加合理的方式來控制血壓 。
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作者|馬博士健康團蘆俊博碩士生
圖片|自攝圖網及網絡返回搜狐 ， 查看更多
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