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四、粗糧
現在生活條件變好了 ， 很多人基本上頓頓吃的都是大米、小麥等經過精加工的食物 ， 時間長了其實對腸胃也不好 ， 建議大家平時適量攝入一些粗糧對身體很有好處 。
推薦做法：【玉米面南瓜餅】
1、把長南瓜去皮去瓤后切成薄片 ， 冷水上鍋蒸20分鐘 ， 然后取出搗成泥備用 。

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2、往裝南瓜泥的盆中倒入3：1的玉米面和小麥面粉 ， 把酵母用溫水化開 ， 然后少量多次倒入面粉中 ， 攪拌均勻和成光滑的面團 。

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3、把和好的面團先搓成長條 ， 再分成若干個大小均勻的劑子 ， 用手掌心壓成圓餅 ， 然后鍋內燒水放上蒸屜 ， 水開后放上玉米餅上鍋蒸15分鐘即可 。

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【早餐吃什么健康？建議中老年人：多吃這4樣，營養均衡身體棒】責任編輯：

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