換季后,飲食習慣要換嗎?建議:避開“3大誤區”,為入冬做準備 _健康小知識

時間稍縱即逝，隨著氣溫的下降，寒意越發濃郁。早上走在路上，寒涼的風吹在臉龐上，就像是冬天迫不及待地朝我們打招呼。此時處在換季時節，正是養護身體的“關鍵期” ，老人常說“應季而食” ，我們的飲食習慣是否要做出改變呢？

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我們自古以來就有根據季節變化調整飲食的習俗，這是老祖宗的智慧。秋末冬初換季時節，建議大家在飲食上遵循傳統，避開這“3大誤區” ，為嚴寒天氣打好基礎。
誤區1、吃辛辣食物
降溫后，大家總想吃點重口味的食物，一家人圍坐在一起吃一頓熱氣騰騰的火鍋，熱鬧又暖和。這里要給大家潑一盆涼水，干燥的天氣食用辛辣的食物就像“火上澆油” ，對身體沒有好處。此時飲食要以清淡為主，辛辣的食物盡量避免。

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誤區2、吃油膩食物
轉眼就要入冬，人們也越來越饞高油脂的食物，畢竟最好的保暖措施就是身上的“脂肪” 。這也是換季時節的飲食誤區之一，深秋確實需要營養，但有營養的食物并不等于油膩的食物。這類食物吃多還會加重身體負擔，得不償失。

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誤區3、吃寒涼食物
秋天，口干的感覺更加明顯，總想吃點寒涼的蔬果進行舒緩。深秋的溫度已經很低，身體正在適應氣候的轉變。此時吃過多寒涼的食物，會讓寒氣囤積在體內，給身體埋下隱患。

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季節交替，飲食要做到這3點，為入冬做準備
1、營養均衡
身體就像一臺精密的儀器，所需要的能量種類繁多。換季時節身體沒有那么強壯，養好身體的基礎就是營養均衡。深秋是吃谷物的時節，飲食上要粗糧細糧搭配食用，對身體好處多多。

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日常我們多吃精細糧食，可以搭配七度方五黑糕作為粗糧補充。它含有黑米、黑豆和桑葚等5種天然食物，反復磨粉后做成糕點。調味完全依靠食材之間的配合，沒有多余添加吃著更安心。

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在制作上，七度方五黑糕全程采用低溫焙烤的方式進行加工，完整保留食材中的營養成分，而且加入蜂蜜增加甜味，味道清爽又不易上火。每天當零食吃幾塊，和干燥的深秋簡直是“絕配” 。
2、補充水分
秋天，水分的補充尤為重要。身邊總有人說“為什么每天喝很多水，還是不解渴？” 。可見秋天喝水也有講究，喝水的方式不對身體難以吸收，還是處于干燥狀態。建議大家選擇溫水，少量多次地喝，更加滋潤。

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或者喝水的時候沖泡一袋三川歸黑豆漿粉，比單純喝水有營養而且更滋潤。黑豆大家都很熟悉，用它研磨成豆漿對于秋燥和秋乏都有積極的改善作用。其中還添加少量的黑米調和味道，口感清爽，香味濃郁。

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三川歸黑豆漿粉選擇定量獨立包裝，一袋剛好是一杯的量，喝水時沖泡一袋，方便又省時。泡好的豆漿細膩絲滑，有麥芽糖醇的調味，甜而不膩。熱乎乎地捧在手心幸福感油然而生，秋天記得來一杯哦！
3、淡補為主
油膩、辛辣的食物既然要少吃，那么秋天應該吃什么來幫我們抵御嚴寒呢？秋天飲食要以“淡補”為主，多吃溫和補養的食物。降溫后，體內循環通暢才能為我們提供更多的能量，冬天自然沒那么怕冷。