骨質疏松|你真的了解骨質疏松嗎？記住這幾點減少鈣流失！( 二 ) 骨折|疾病|維生素D

2、曬太陽
骨曬太陽也對預防骨質疏松也有一定的幫助，因為太陽光里的紫外線能讓人體的皮膚生成更多的維生素D ，促進人體對鈣的吸收。但曬太陽的時間不宜過長，每次20~30分鐘左右即可，并且盡量不要做太多防曬否則影響補充維生素D的效果，切記不要在過高的溫度下進行，避免曬傷，早上曬太陽比較適宜。

3、多運動
在運動過程中，骨骼會受到一定刺激，同時也會使新陳代謝與血液循環的速度變得更快，降低鈣離子流失的速度，使人體能夠更好的吸收鈣質，并轉化利用。適合的負重運動與機械運動，還能夠讓骨骼和肌肉的強度有所增加，達到強筋健骨的目的。

4、服用鈣片或者鈣劑
假如在日常飲食中獲取的鈣離子不能夠滿足人體需求，也可以適當服用鈣片進行補充。漢維碳酸鈣D3咀嚼鈣片能防治骨質疏松癥，讓骨骼更健康。（500mg）鈣+（200IU）維生素D3更好的促進鈣吸收。
【骨質疏松|你真的了解骨質疏松嗎？記住這幾點減少鈣流失！】在服用鈣片之后也要多喝水，能夠讓鈣質的溶解度有所提高，使鈣離子能夠更快的被人體吸收與利用，更快起到補鈣效果。