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女性到了中年推薦常吃三種食物，補充營養，延緩衰老，增強體質

【女性到了中年推薦常吃三種食物，補充營養，延緩衰老，增強體質】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
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西葫蘆以皮薄、肉厚、計多、可葷可柬、可菜可餡而深受人們喜愛 。 它含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、蛋白質、磷、鈣、鉀、鎂等多種營養成分 ， 具有潤腸通便、呵護肌膚 ， 改善體質的蔬菜 ， 是一個健康的蔬菜來源 。
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涼拌水蘿卜是正宗的清腸菜 ， 其中此菜富含很豐富的膳食纖維物質 ， 有助于腸道的蠕動 ， 預防大便干燥 ， 排出身體的毒素 ， 清腸排宿便 ， 有利于身體的毒素排出 ， 降壓降脂 ， 減輕你們的體重 ， 讓你的肚子越吃越瘦 ， 勝過減肥藥 。
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芋頭作為減肥時候的主食也是非常合適的 ， 它能提供人體所需的蛋白質和淀粉 ， 而且容易產生飽腹感 ， 抗餓又抗造 ， 熱量還非常低 。 拿它當主食比食用米飯的卡路里還低哦 ， 能刮油消脂的作用 。 芋頭是很好的粗糧 ， 營養價值高 ， 含有粗蛋白 ， 鈣和無機鹽等很多人體所需的養分 ， 滋補身體 ， 營養又瘦身 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！