各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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菠蘿具有能夠消食止瀉、補脾胃、固元氣、養顏瘦身 。 菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質 ， 它能分解蛋白質 ， 幫助消化 ， 能夠促進血循環 。 夏天吃些菠蘿最為適宜 ， 可以預防脂肪沉積 ， 排毒消脂 ， 好處多多 。

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苦菊具備非常多的吃法 ， 它對于人體的好處也是不言而喻的 ， 大家經常吃一些 ， 可以更好的把我們身體里面的熱氣給去除掉 ， 不僅如此 ， 它可以幫助我們更好的補充氣血 ， 于是我們的氣血變得更加的充足 ， 而且它還有助于幫助我們提高免疫力 ， 疾病細菌也不會輕易來擾 。 最后它對于我們的眼睛也非常好 ， 有助于我們保護視力 。

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推薦大家食用火龍果紅心火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白 ， 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合 ， 通過排泄系統排出體外從而起解毒作用 。 此外白蛋白對胃壁還有保護作用 。 紅色火龍果中花青素含量較高 ， 花青素是一種效用明顯的抗氧化劑 ， 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 還具有抑制腦細胞變性、預防癡呆癥的作用 。 你是不是已經心動了呢？
【想長壽得會吃，推薦多吃三種食物，清熱解毒，滋潤腸胃】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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