常聽人說，想要減肥，就得“管住嘴，邁開腿”，少吃多動似乎才是減肥的不二法門，然而實際情況卻是，肚餓的要死，腿累的要命，身上的肉肉就是甩不掉。而且很多胖友在檢查身體時，居然被告知還有營養不良的毛病。問題的根源其實不是出在你吃了多少東西，而是你吃了什么東西和怎么吃上了，在這里給大家介紹幾個減肥小食譜，其目的就是通過均衡營養，把身體需要的補充上，不需要的排解掉，從而達到減肥的目的，這也被很多朋友驗證過過，效果很不錯，在這里推薦給大家。閑言少敘，看正文。

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1、獼猴桃黃瓜汁。這是一款非常適合夏秋季食用的一款減肥食品，具有很強的飽腹感，適合午餐或晚餐食用。做法也很簡單，一根黃瓜，兩個獼猴桃放入榨汁機里，加上一定量的水榨出汁即可。此品排毒效果極佳，且獼猴桃中富含的VC能夠加速脂肪的代謝，可謂一舉兩得。

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2、牛排西藍花。很多胖友其實還有一個問題，就是氣不足。具體表現為：疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白，這樣的人其實吃的并不多，但就是肥胖，遇到這種情況，建議試下這款菜，牛肉可以補氣，西藍花可以排毒，效果還是很不錯的。

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3、燕麥水果酸奶。有極強的飽腹感，且不會產生代謝負擔，在午餐和晚餐食用均可，研究表明，攝入更多的鈣和維生素D的人比沒有攝入更多脂肪的人會減掉更多的脂肪。所以，尋找一種維生素D強化酸奶絕對可以成為減肥的秘密武器。做法也很簡單，將燕麥導入酸奶中，再加上應季水果即可，既減肥有美容的，美噠噠哈4、魚和紅薯。這種搭配也許您是頭一次見到。魚體內的omega-3脂肪可能會幫助你失去體脂，建議選用鮭魚最好。把它和烤紅薯一起吃，然后再做一頓清淡的飯。一個4寸長的紅薯含有4克的纖維和112卡路里的熱量，大可放心食用。

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