睡覺穿襪子好還是裸睡好，一文了解下 _健康小知識

睡覺的習慣千人千面，有人側著睡，有人仰面朝天，也有人趴在床上。睡覺時的做法也各不相同，有人從頭包到腳，睡衣襪子一個不落，有人卻光潔溜溜，喜歡裸睡。我們一生中，可能沒有那件事情比睡覺證明我們是一個有恒心有毅力的人了，畢竟絕大多數人都在長期堅持不是嗎?
可睡覺都要穿襪子或者干脆一件不穿光著睡這兩種看起來完全相反的睡覺習慣，對于身體到底好不好呢，選擇哪一種更適合我們?

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穿襪子睡覺對身體到底好不好?
有好有壞，主要根據自己的身體情況來。我們人體最好的入睡溫度是在23度左右，而穿襪子也只是一種保暖措施，有些人穿襪子睡得香，有些人穿襪子睡不著都和個人情況有關系。本身手腳部位是人體散熱的主要部位，天氣冷的情況下穿襪子保暖更好入眠，天氣熱的時候不穿足部保持散熱更容易入眠，因此決定睡眠的其實并不是襪子，而是我們的身體溫度。
一般情況下保證室溫在23度左右，被子不要過重壓迫，就是比較適宜的狀態，穿不穿襪子是需要根據自己的睡眠環境和個人習慣來的。像是很多女性或者老年人氣血不足，經常被窩捂不熱，手腳冰涼，腳部這種散熱快的地方穿個襪子促進睡眠當然是有一定效果的。
至于很多人擔心穿襪子會不會影響血液循環，其實一般情況下影響都不大，正常我們的穿的襪子本身就是綿軟透氣有彈性的，對于血管并沒有什么太大的壓迫，也不會有明顯的影響，當然如果自己本身就穿了不合腳或者較緊的襪子，自然是會產生壓迫的。
喜歡脫光了睡，是不是更健康呢?
說完了穿得多的，我們再來談一談什么都不穿的人。相對而言，裸睡的好處確實是更多一點，但也并不全是好處，需要我們自己拿捏。一般情況下，裸睡能夠降低體溫更好入睡，并且裸睡的時候身上沒有束縛可以舒緩心情提高睡眠質量，裸睡還能夠促進身體的血液循環和新陳代謝，對于女性隱私部位的健康也是有一定好處的。
但裸睡也有可能會因為自己保溫措施不到位，引起受涼感冒，或者因為皮膚直接接觸被褥，引起身體不適的情況。現代有很多人喜歡裸睡，但也有一些人是根本接受不了，是否裸睡其實主要根據個人情況來，只要自己身體舒適不會出現問題裸睡也是可以的，如果因為裸睡影響睡眠也不必因為裸睡的好處過分追求裸睡，那樣反倒是因噎廢食了，不建議。
其實很多人選擇穿襪子睡覺，又或者是裸睡，其實都是選擇適合自己的方法，提高自己的睡眠質量，并沒有明確規定必須選哪一種就更好。但有些通用的方式是能夠促進我們絕大多數人睡眠質量的，我們可以選擇合適的方式進行嘗試，以身體舒適睡眠好為要求，不要過分強迫自己。

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保持良好的睡眠質量，我們可以怎么做?
1、睡前溫牛奶
牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分，有鎮定安神，促進神經放松的作用，睡前喝一些溫牛奶對于身體的刺激也并不大，是能夠促進睡眠的。但有些人睡前喝牛奶可能導致頻繁起夜，因此這樣的方式因人而異，根據自己的情況自行選擇。
2、睡前泡腳
睡前溫水泡腳能夠促進身體血液循環，對于改善身體緊繃和疲勞的狀態都是有一定幫助的，溫水泡腳也就有一定促進睡眠的作用。
3、少玩手機，不吃東西
這些都是應該遵守的，手機或者電腦的藍光會影響我們身體褪黑素的分泌，而褪黑素又有促進我們睡眠的功效，因此睡前一小時通常都建議放下手機等電子產品。睡前吃東西導致胃部開始工作，胃腸蠕動產生的神經興奮可能導致大腦神經興奮，進而導致人體亢奮，可能會影響睡眠。但也有人吃了東西就想睡的，因人而異，但睡前吃東西不利于消化吸收，也更容易長胖，通常都是不建議的。