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每天一萬步健走，對膝蓋好不好？每天走多少步才適合自己？

【每天一萬步健走，對膝蓋好不好？每天走多少步才適合自己？】現代生活中 ， 很多人的身體情況都屬于亞健康的狀態 ， 身體素質差 ， 患上各種疾病的概率也就越大 。 面對這種情況 ， 很多人都會采取運動的方式 。
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適量的運動可以給身體健康帶來多種好處 ， 有的人還會效仿“日行一萬步 ， 不走到不罷休”的做法 。 于是每天一萬步健走應運而生 ， 可這樣做真的對身體好嗎？有很多人都會擔心自己膝蓋的健康 。
首先 ， 先來跟大家說一下大家平時會用到的手機 ， 無論是在健走 ， 還是在跑步的過程中 ， 很多人都會用到的就是手機 ， 用手機來測自己每天走的步數 。
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其實 ， 大家也不要太相信自己的手機了 。 不光我們在走路的時候手機會記錄下來 ， 當我們的手機位置發生變化了 ， 或者是它的重心有較大的波動等等 。
它也都會記錄下來 ， 如果是按照一萬步的標準來看 ， 在你手機上顯示的一萬步 ， 很有可能不是真正的一萬步 。 在這點上 ， 大家是要注意的 。 那怎么走才是標準呢？
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告訴大家一個辦法 ， 如果你把你每天健走的步數定為一萬步 ， 那么就你就可以抽出一段時間 ， 專門去做一萬步 。 如果你定的是中國居民膳食指南推薦的6千步 ， 那么你也可以按照6千步的標準來實施 。
除此以外 ， 還有一種情況是 ， 如果在走路或者是跑步時 ， 還要關注兩個因素 。 一個是體重是肥胖的人群 ， 大家可以計算下自己的體重 。 如果你的標準體重 ， 計算出來的數值是大于28的 。
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在這種情況下 ， 就是屬于超重的范圍之內了 。 如果你有這個身材標準 ， 勸你不要以一萬步作為標準了 。 每天都走一萬步 ， 還有可能傷害到膝蓋 。
還有一種情況 ， 就是關節本身就有問題的人 ， 如果你有這種情況 ， 也需要注意 。 在身體承擔不住的情況下 ， 還強求自己做大量的運動 ， 不管是健走也好 ， 還是做其他的運動也好 。
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都有可能會損害到關節 ， 如果你有關節炎 ， 或者是相關的疾病 ， 建議你根據自己的身體健康來選擇適合自己的運動 。 在運動量上面 ， 如果能按照中國居民膳食指南規定的標準來就好 。
如果不能 ， 還可以咨詢有關疾病的醫生意見 ， 不要一錯再錯下去了 。