【冬季跑步訓練方法】1、變換訓練強度
詹妮-海德菲爾德表示，跑步讓自己變快有一種最簡單的方式 ， 就是放棄最普通的訓練計劃 。比如你一直以一個速度進行跑步，那么不妨變換一下訓練的強度和距離 。每周進行一次高強度訓練，不管是在跑道還是跑步機上 。堅持半個月到一個月，就會看到變化 。
2、嘗試各種變化
跑步對于很多人來說都是一件枯燥的事情，那么就需要讓訓練變得豐富多彩起來 。比如，買兩到三雙跑鞋，輪換著穿，既能延長跑鞋的使用壽命，還能保護好身體 。此外訓練的環境也要變化 ， 不管是泥地、草地、山地，還是瀝青路面、水泥路，都可以進行嘗試 。通過各種變化，可以提高身體的適應能力 。也為訓練增加了樂趣 。
3、增加10分鐘至15分鐘核心訓練
在每次跑步結束之后，進行10分鐘至15分鐘的核心訓練，能起到很大的作用 。平板支撐就是鍛煉核心力量的一個很好的方式 。這對于增強核心力量、提高跑步速度非常有幫助 。此外，瑜伽、力量訓練、越野滑雪等運動也都很適合鍛煉核心力量 。