疾病|這些病都是被“氣”出來的！生氣后出現3種跡象，盡早做下檢查( 二 ) 女孩|大腦

5、氣胸
哈佛有研究發現，憤怒等情緒會導致肺功能下降。我們常說的“肺都氣炸了” ，其實指的是氣胸，情緒激動是自發性氣胸用的誘因之一。
胸膜破損，空氣進入胸膜腔，使靜脈回心臟的血流受阻，能引發不同程度的心肺功能障礙問題。

?三、尤其出現這3個癥狀時，要引起重視
特別是對于本身有基礎疾病的人，更要控制住情緒。若在生氣時出現以下癥狀，應當提高警惕。
?生氣時感覺胸悶，左肩背部出現不明原因放射性疼痛，呼吸急促并大汗淋漓，同時惡心嘔吐，應考慮心絞痛，就算不適感緩解，也要及時就醫。
?生氣時劇烈胸痛，伴惡心嘔吐、頭暈，癥狀持續時間超過15min ，應考慮是心肌梗死，建議盡快就醫。
?生氣之后一側肢體麻木無力，身體不穩，說話不清，吞咽困難或者昏迷，甚至突發癲癇，考慮卒中的可能。

?四、3招減少生氣危害

很多人難以控制自己的情緒，當你總忍不住要發火，不如試試下面3種辦法，減少生氣造成的身體損害。
1、三步“澆滅”怒火
歐廉?尤里斯教授是來自美國的經營心理學家，他提出了一個心平靜氣法則，即一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。此外，適當深呼吸或離開爭吵現場，也可以幫助控制怒火中燒的情緒。
2、適當補充鈣、鎂等營養素
如果身體缺乏一些營養素，也會影響情緒。
比如，缺鈣會讓神經系統過于興奮，容易產生焦躁情緒，容易被惹怒，情緒難以控制等。
鎂元素能減少體內壓力激素的分泌，淀粉類食物攝入不足，也會讓人喜怒無常、缺乏耐心，出現失眠等問題。

?3、合理情緒療法

美國心理學家艾利斯總結的合理情緒療法，包含ABC理論，即A為誘發事件， B為對事件的看法， C是情緒。
一般來說，比起A ， B才是引起情緒C更直接原因，我們在生氣的時候，不妨換個角度去思考，改變不合理的認知方式，就可能改變生氣的情緒。

?平時，生氣在所難免，但更重要的是，不要憋氣，或許換位思考一下，根本不值得發那么大的火。
參考資料：
[1
《少生氣！有人氣出血了、氣中毒了…生氣對人體危害真的很大！》..20217-08-22
[2
《生氣時身體會經歷什么變化？看完再也不敢生氣了》.騰訊醫典.2022-05-30
[3
《肺真能“氣炸”？生氣時，全身器官原來這么危險》.生命時報.2017-01-22
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