維生素D|你知道嗎？陽光、維生素D與癌癥的發生密不可分維生素D

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人們的情緒往往會隨著季節的變化受到影響。影響季節性情緒的因素，包括陽光、維生素D與減輕抑郁之間的聯系。
維生素 D（鈣三醇）會對大腦中合成血清素（5-羥色胺）的一種酶產生刺激，血清素可能是焦慮和抑郁情緒水平的一個調節物質，當人出現這些情緒時，血清素會處于較低水平。血清素也會呈現季節性波動，在夏末秋初最高，而在冬春兩季最低。服用足夠劑量的維生素 D還對身體有其他的附加益處，如果老年人服用高于推薦劑量的維生素 D ，其跌倒的概率會減少四分之一。佝僂病是一種因維生素D缺乏而引起的骨病，正在兒童中重新出現，可能的原因是許多兒童長時間待在室內。如果讓他們到室外活動，通常需要采用50倍的防曬霜加以防護。

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我們都知道曬太陽可以促進維生素D的產生，但必須是直射的陽光，日光本身不能有效地產生維生素 D 。這些研究成果可以用來解釋日光浴的吸引力，以及在陽光明媚的日子人們到戶外活動的渴望。
那么如何才能獲得推薦劑量的維生素D呢？你可以吃10聽沙丁魚罐頭或150個蛋黃，亦或每天服用補充劑。將四肢暴曬在直射陽光下 5-10分鐘（英國估計值）也會有同樣的效果。在低緯度地區和仲夏前后需要較少的暴曬時間，在夏天每隔一天進行一次暴曬應該可以為你提供度過整個冬天所需的維生素D 。如果你是個不吸煙的人、年輕人或膚色較淺的人，則需要較少的暴曬時間。然而，如果你使用了8倍的防曬霜，那么你的暴曬時間就要增加到每天140分鐘，直接暴曬10分鐘后再涂抹防曬霜是解決這一問題的方法，生活在北歐膚色相對較暗的人的維生素D缺乏水平較高。

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總之，研究結果表明在一個陽光明媚的冬日開展生態療法活動會改善一個人的情緒減少焦慮等不良情緒的出現。
而焦慮等不良情緒正是很多疾病的促生源頭。
亞特蘭大埃默里大學的查爾斯·內梅洛夫博士公布了一項最近的研究，在郁郁寡歡的成年患者中，那些幼年曾受過心靈創傷的人的炎癥因子對實驗室誘導產生的壓力反應特別強烈，而炎癥因子有助于癌癥的發展。
無助感是癌癥的食糧。無助感就是指一個人從不表達個人情感，也很少享有內心深處的寧靜。
賓夕法尼亞大學馬丁 ?塞利格曼博士做了一項研究。這項研究告訴我們壓力本身，并不會促進癌癥的發展，而是當我們面對壓力時持續不斷的無助感影響了身體對疾病的反應。
【維生素D|你知道嗎？陽光、維生素D與癌癥的發生密不可分】與之相反，寧靜祥和的心理狀態會延緩癌癥的腳步。
參考文獻：《融入自然》A·麥吉尼