給自己/父母選魚油，這幾個必知的問題，你不會一個都不知道吧？ _健康小知識

魚油，可以說是近些年最受熱捧，但也最具爭議的膳食補充劑了。相關數據顯示，全球魚油的市場規模在2022年將高達40.8億美元，而中國是推動這一增長的主力軍。隨著大家健康意識不斷提升，被稱為“液體黃金”的魚油，已成為廣大家庭消費中最常見的一種保健食品。

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本文以魚油相關知識中必知的幾個問題入手，幫你提升購買識別力，避開魚油選擇的“坑”！
一、什么是魚油

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魚油是從深海魚類中提取出的油脂，它富含兩類重要的omega-3脂肪酸，分別是DHA和EPA 。魚油能把血管中多余的膽固醇和其他脂類清掃出來，起到降低血清脂質的作用，被稱為血管的“清道夫” 。

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二、魚油有什么作用
1、降低甘油三酯，起到調節血脂的作用
2、預防動脈粥樣硬化、血栓等心腦血管疾病
3、降低血管粘稠度，增加血管的彈性，避免血管硬化
4、具有消炎作用，有益于改善類風濕性關節炎癥狀

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【給自己/父母選魚油，這幾個必知的問題，你不會一個都不知道吧？】5、改善情緒，魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系
6、對超重有助于起到減肥的作用
7、可高速緩解肌肉疲勞，恢復狀態
8、可活化腦細胞，改善思維和反應能力

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三、哪些人適合吃魚油
1、三高、高血脂人群（甘油三酯、膽固醇等偏高）
2、有動脈硬化、血栓、腦溢血及中風者
3、經常喝酒應酬等高血脂高危人群

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4、高脂高熱量飲食等易患高血脂的人群
5、超重肥胖、缺乏運動等人群
6、患有關節炎、痛風、哮喘者、視力衰退有老花趨勢者
四、哪些人不適合吃魚油
1、對海鮮魚類過敏者
2、兒童、孕期及哺乳期的婦女

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3、有出血傾向者和出血性疾病患者
4、患肝臟疾病者（不建議大劑量服用）
五、服用魚油的注意事項
1、魚油不能和阿司匹林或華法林等抗凝藥物同服
原因是魚油會降低凝血相關血栓素和維生素K依賴性凝血因子的水平，增強藥物的抗凝作用。兩者同服，容易增加出血的風險。因此，在使用抗凝藥物時，應禁止服用魚油。

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2、魚油不建議和鈣片同時服用
因為魚油中的脂肪酸和鈣離子會產生皂化反應，有時會造成拉肚子，而且這兩種營養補充劑的效果可能都會大打折扣。
3、魚油不建議長期大劑量（過量）服用
服用魚油時，應按照產品瓶身的推薦用量服用，不建議自行加大劑量，長期過量服用可能會引起胃灼熱，惡心，口臭等癥狀，所以日常生活中一定要適當合理地服用。

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