身體采用站立姿勢 ， 兩腿分開與肩同款或者是略寬于肩 ， 雙手抱頭 ， 摸著耳朵 ， 一條腿屈膝抬起 ， 轉動肩膀向抬起的腿轉體 ， 然后還原接踢腿摸腳的動作 。 上身可以跟著運動的頻率而發生律動 ， 這樣做起來不會太吃力 ， 有節奏感的運動 ， 做起來也更加順手些 。

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站姿提膝轉體 ， 可以是簡單的拉伸運動 ， 在劇烈運動前后都可以進行 。 每天做三組 ， 每組做20-30次即可 。

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結束語：
擁有一個好身材 ， 運動至關重要 ， 運動可以幫助我們提高身體的肌肉含量 ， 讓身材變得更加迷人 ， 皮膚也更加緊致 ， 這在“凍齡”里是非常關鍵的 。 所以 ， 想要保持一個好的身材 ， 一定會不可以懶惰 ， 通過鍛煉 ， 提高肌肉線條 ， 讓脂肪無處可去無處堆積 ， 讓皮膚更加緊致水嫩 。 “好看的皮囊千片一律 ， 而優秀的身材是靈魂” ， 為了優秀的靈魂 ， 我們需要付出時間和精力 ， 但是過后收獲的 ， 將會是對自己的滿意！返回搜狐 ， 查看更多
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