腸胃|【健康科普】吃完就想上廁所，你可能是腸易激！我們的胃腸道需要保護( 二 ) 益生菌|胃黏膜|排便

腸易激綜合征的主要表現
1.腹痛或腹部不適
多在進食后出現，腹痛可發生于腹部的任何部位，局限性或彌漫性，疼痛性質多樣，排便后可得到緩解。
2.腹瀉
持續性或間歇性，量少、呈糊狀、含大量黏液，禁食72小時后癥狀消失，有時會與便秘相交替。

3.便秘
出現排便困難、大便干結、量少、帶較多黏液，會與腹瀉相交替，常伴有排便不盡感。
4.腹脹
白天會比較明顯，夜間睡眠后會減輕。
5.上胃腸道癥狀
出現胃灼燒感、惡心、嘔吐等上胃腸道癥狀。

6.腸外癥狀
背痛、頭痛、心悸、尿頻、性功能障礙等胃腸外表現較器質性腸病顯著多見，可能還會出現心理精神異常表現，如焦慮、抑郁、緊張等。
如何保護我們的腸胃不受傷害？
1.補充益生菌
腸道內益生菌的比例越高，微生態的環境就越好，腸道就越有活力，因此我們應該多補充益生菌。酸奶、奶酪、腌品里都能獲取益生菌。
2.補充益生元
益生元包括多種寡糖類物質或低聚糖，它是益生菌的“糧食” ，能促進腸道內益生菌的生長。水果、雜糧和豆類都含有益生元。

3.不吃不耐受的食物
當機體缺乏消化某一類食物相應的醇，這時免疫系統就會將那些食物當成有害物質，形成過度的保護免疫系統，如腹痛、腹瀉等。
每個人的腸道狀況都不同，不耐受的食物也不一樣，常見的不耐受情況有三種：乳糖、果糖、多元醇。
身體發出的任何信號都不要忽視，那都是身體給我們的預警，當發現問題時一定要及時治療!
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