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疫苗|晨讀丨10月27日，關注健康每一天

【健康提醒】
長期便血腹部隱痛，警惕結直腸癌
西南醫科大學附屬醫院胃腸外科副主任姚暉提醒，如果出現以下信號，要警惕結直腸癌。如長期便血、大便習慣次數增多等。此外，腹部隱痛或不明原因的貧血等，均需警惕結直腸癌的發生或出現結直腸癌的癌前病變。
姚暉提醒，以下七類人是結直腸癌高危人群，應積極進行健康體檢：經常食用高蛋白、高脂肪食物、肥胖；患過大腸腺瘤；患過潰瘍型結腸炎；患過女性生殖器官腫瘤（婦科、乳腺）；直系親屬中有2人以上，或一個年齡小于50歲患腸癌；遺傳性非息肉病性大腸癌家系成員；家族性腺瘤性息肉病家系成員。
【疫情防控】
全程免疫6個月以上再接種加強針
中國疾控中心免疫規劃首席專家王華慶表示，通過研究看到，隨著接種疫苗時間的推移，受種者的中和抗體水平在下降，保護效果在減弱，通過接種疫苗針次的增加，提高免疫水平，增加保護性。
接種加強針注意事項：建議間隔需要全程免疫后6個月以上開始加強針接種；打完全程滅活疫苗后如果要進行加強免疫，必須選擇相同技術路線的疫苗產品；之前選擇滅活疫苗或者腺病毒載體疫苗出現急性過敏性反應的，后面作為禁忌不能接種；現場留觀30分鐘，評估接種后可能出現的風險；接種疫苗后要避免劇烈運動，保持平穩生活狀態。
【科學飲食】
黑豆營養價值高，一次吃多易脹氣
中國注冊營養師韓冬梅介紹，黑豆蛋白質含量豐富，高達36%，比普通黃豆高。黑豆富含不飽和脂肪酸，有助保護心血管；種皮較厚，富含膳食纖維，不溶性纖維含量達10%，有助腸道健康。黑豆的大豆異黃酮含量達63.6毫克/100克，是黃豆的1.4倍，大豆異黃酮對緩解更年期綜合征、預防骨質疏松等都有一定作用。
黑豆的種皮中還含有花青素，具有抗氧化作用，可清除自由基，起到防癌抗癌、消炎、抗衰等作用。韓冬梅提示，黑豆中含有大豆低聚糖，如果一次性吃太多，可能會導致脹氣，腸胃不好的人，要少吃，最好選發酵過的黑豆制品。
【疾病預防】
高尿酸患者日常注意減少果糖攝入
除避免進食海鮮、啤酒、濃湯等，高尿酸患者還需要在日常生活中注意哪些呢？武漢市中心醫院全科醫學科劉玲建議，注意減少果糖的攝入。研究發現果糖攝入后，促進嘌呤合成導致尿酸生成過多。各種含糖飲料、蜂蜜、面包糕點和含糖高的水果，都是果糖最豐富的來源，要謹慎食用。
此外，高尿酸患者還要注意多飲水。喝水促進排尿，幫助尿酸的排出，成年人每天要保證飲水量在1500毫升-2000毫升。如果心臟或腎臟不好則要記得按醫生處方量來喝。此外，需要堅持運動。每天運動半小時，每周三次，有助于控制體重，改善代謝。
【醫學探索】
女性缺乏維生素B，增加老癡風險
《衰老神經科學前沿》發表的研究表明，體內B族維生素缺乏與認知功能下降有顯著關系，尤其女性表現明顯。
研究小組以188位老人為對象，對認知功能進行評價，并通過血液檢查測量維生素水平，分析和研究不同性別體內的維生素B1或B12與老年癡呆癥的關系。結果表明，與維生素水平高的女性相比，維生素水平低的女性老年癡呆癥風險顯著增加，其中維生素B1水平低，老年癡呆癥風險增加3.73倍；維生素B12水平低，老年癡呆癥風險增加2.97倍。研究人員建議老年女性通過食物等足量攝取B1等維生素，以預防認知功能下降和老年癡呆癥。
新京報采訪人員 劉旭
【 疫苗|晨讀丨10月27日，關注健康每一天】校對 付春愔