熬夜后吃什么食物好熬夜后吃什么食物好呢 _飲食指南

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熬夜，已經成為現代人生活的一部份了，而不管是什么原因的熬夜，都會損害我們的身體健康，那么，熬夜后吃什么調理？熬夜后喝什么湯？熬夜后吃什么粥？枸杞桑葚粥枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。食材洗凈，一同放入鍋中，加水開煮，至粥濃稠。
作用：補肝腎，健脾胃，強筋骨，緩解眼部疲勞。
山藥枸杞粥【熬夜后吃什么食物好熬夜后吃什么食物好呢】 山藥600克，枸杞1小把，半杯大米，冰糖、小蔥適量。大米淘洗干凈，山藥削皮，洗凈，切塊；大米與山藥一起入鍋加水開煮，煮開后，加入枸杞，冰糖，小蔥，火熬煮30分鐘。
作用：可以增加生理活性，幫助熬夜者恢復體力，促進新陳代謝。
百合蓮子粥鮮百合50克，或是干百合30克，適量的粳米，與蜂蜜。百合與粳米，入鍋煮至濃稠，至溫度冷卻到40度左右時，加入蜂蜜，攪拌均勻。
作用：清心安神，健脾補腎，可有效消除熬夜后疲勞感。
西洋參燉瘦肉西洋參15克，瘦肉50克，隔水燉2小時，調味即可。
作用：補氣養陰，去火生津，非常適合熬夜后口渴舌燥，心生內火者服用。
豬肉枸杞子湯瘦豬肉200克，枸杞子30克。豬肉切片，洗凈，枸杞子洗凈。豬肉加入調料，淀粉抓勻，與枸杞入鍋加水燒熟，使肉熟爛，加入香油即可。
作用：滋補肝腎，益氣和中，可用于熬夜后頭暈耳鳴，雙目干澀，腰腿酸痛者。
冬瓜薏米湯冬瓜200克，去皮、切條；薏米30克，洗凈，加水煮粥，至熟后加冬瓜條，至薏仁熟爛。可加糖或鹽調味。
作用：健脾養胃，利尿消腫，可用于熬夜后女性美容養顏。

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