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秋季養肺正當時 七招助你養肺護肺

健康知識養生常識

秋季養肺正當時 七招助你養肺護肺
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1.勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上 ， 以保持肺與呼吸道的正常濕度 。 還可直接將熱氣“攝”入呼吸道 ， 方法是將熱水倒入杯中 ， 用鼻子對準杯口吸入 ， 每次10分鐘 ， 每日2～3次即可 。
秋季養肺正當時 七招助你養肺護肺
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2.食療以潤肺
燥為秋邪 ， 易傷津損肺 ， 耗傷肺陰 ， 因此 ， 秋季應注意食療以潤肺 ， 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用 ， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用 ， 不妨常食 。
【秋季養肺正當時 七招助你養肺護肺】3.清氣道以凈肺
隨著工業污染和城市汽車尾氣排放量的增加 ， 大氣污染也隨之加大 。 人體吸入空氣中的污染物后 ， 輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥 ， 重者可引起中毒 ， 甚至癌變 。 因此 ， 秋日應注意經常開窗通風換氣 ， 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽 ， 清除呼吸道及肺部的污染物 ， 減少肺部損害 。
4.通腑氣以清肺
肺與大腸相表里 ， 大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患 。 因此 ， 通利大便既可以降肺氣、泄濁陰 ， 預防衰老 ， 又可防治慢支、咳嗽等 。 平時應多喝水 ， 多吃新鮮蔬菜與粗糧 ， 多做腹部按摩 ， 已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療 。
5.治鼻病以護肺
流行病學調查表明 ， 萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右 。 究其原因 ， 在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變 ， 導致病原微生物感染 ， 引起感冒、支氣管炎等 。 因此 ， 把緊病從鼻入關 ， 可有效護肺 。
6.常歡笑以宣肺
笑口常開不僅是治療百病的“良藥” ， 也是促進體內器官年輕的“靈丹” ， 對肺尤其有益 。 笑或唱歌時 ， 胸肌伸展 ， 胸廓擴張 ， 肺活量增加 ， 可促進肺內氣體的交換 ， 從而消除疲勞 ， 解除抑郁 ， 祛掉煩惱 ， 有助于恢復體力與精力 。
秋季養肺正當時 七招助你養肺護肺
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7.常運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉 。 因此 ， 可根據人們的喜好不同 ， 體質差異 ， 分別選擇合適的鍛煉方法 ， 如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等 。
秋季養肺正當時 ， 如果因為秋燥而傷到肺那么就會招來很多肺部疾病 ， 所以此時要護肺 ， 以上7個妙招讓你在秋季輕松養肺 。 返回搜狐 ， 查看更多
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