秋季容易上火怎么辦？做好這六個方法可以有效降火，建議收藏 _健康小知識

秋天容易上火，秋季的主氣是燥氣，燥氣是中醫六氣中的一種，是正常的自然界氣候。燥氣是秋令的一個主氣，燥氣為病，常常是發生在氣候干燥和濕度比較低的秋季。而燥氣又有溫燥和涼燥的區別，比如初秋的時候有著夏火的余氣，燥與熱合，就會出現于類似于風熱的癥狀，就是溫燥。溫燥就容易形成火氣旺，比如會出現頭痛、發熱、咳嗽、少痰、口渴、喜歡喝水、口唇干燥、咽喉干燥、心煩、大便干結這一類像是火氣比較大的表現。如果燥氣使得人體的腸液干燥，也會出現大便干結類似于火熱結在體內的表現。

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上火癥狀表現
#上火#
秋季容易上火主要原因是有體外因素，比如氣候條件和環境變化引起，而體內因素，是因為人體各個器官之間不協調造成的，比如脾胃不和、肝火旺等。可通過補充水分、調整飲食、調整情緒和生活習慣以及使用藥物等方法進行調理。秋季容易上火主要是由于秋季氣候較干燥，燥易生熱，再加上勞累過度、飲食不節以及情緒變化等原因就會容易引起上火。建議患者在平時進行調理：
1、調整飲食結構
秋季容易上火，注意調整飲食，少吃過于油膩、辛辣的刺激性食物，如辣椒、生姜以及花椒等，這些食物都屬于熱性食物，食用后會加重上火的癥狀。盡量選擇清淡飲食，可以通過吃蘿卜、白菜、西瓜、苦瓜、梨、橙子等食物來調理，還有綠豆，可以適當的喝綠豆湯，綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒的作用，適當喝綠豆湯可以起到一定的降火作用。這些食物都具有滋陰敗火的功效，可以有效緩解患者上火的癥狀。

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綠豆湯
2、補充水分
補充水分由于秋季本身較干燥，容易導致體內缺乏水分，空氣濕度較小，容易刺激呼吸道黏膜，導致上火，一般可以多喝溫水，因此可通過補充水分來緩解癥狀。另外也可以多喝梨汁、西紅柿汁、銀耳汁等，這些都有利于緩解上火的癥狀。
3、調整生活習慣
調整情緒和生活習慣不良的生活習慣如經常酗酒、抽煙等都會引起秋季容易上火的情況。因此要放松心情，保持身心舒暢，戒煙酒等。另外，還可適當地進行活動、鍛煉，多到戶外呼吸新鮮的空氣，尤其要多參加集體活動，這樣可以順暢全身的氣血，有利于降火，而且還可以舒暢情致。

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戶外運動
4、調節生活起居
平時要保持良好的作息時間，生活習慣，不熬夜保證充足睡眠，避免長時間熬夜。熬夜后容易導致肝火過旺，從而引起心煩易怒、耳鳴等癥狀。注意勞逸結合，也可以在房間內放置加濕器，增加室內的濕度，避免過分干燥。
5、中醫針灸
上火后除用藥外，還可配合中醫針灸的方式去火，可由專業醫生針灸百會穴、太沖穴、合谷穴、少府穴、內庭穴等穴位，去火效果通常比較好。

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針灸治療
6、使用藥物調理
如果通過調整、改變生活、飲食習慣等都無法緩解，這時需要經醫生辨證、指導進行用藥。可以服用中藥泡水，具有降火作用的中藥，有菊花、金銀花、黃芩、蒲公英、大青葉、板藍根等，秋天上火后可遵醫囑適當應用中藥泡水，服用一段時間后，上火的情況即可得到改善，但一定要注意適量服用。