春夏之交容易犯困，春夏犯困要吃什么食物調節身體？ _健康小知識

現在正值春夏之交，正是容易犯困打盹的時候，這季節讓人覺得疲勞，有時候即使睡眠充足，也總覺得睡不夠，特別是午后，上班，學習的時候容易精神不集中，老想著睡一覺。俗語有云：“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。 ”雖然都是犯困，春夏的犯困他們之間還是有一些不同的。
春困，多是因為春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。針對春困，我們應該多吃四類食物來調節身體：

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含鐵元素食物
1、含鐵元素食物
鐵在血液中能幫助運輸氧氣，如果身體缺鐵，那么血紅蛋白的攜氧能力就降低，組織器官，細胞處于缺氧狀態，人就容易無精打采，嗜睡，所以平時要注意補充一些含鐵元素食物。
含鐵食物：動物肝臟，動物血液，蛋黃，瘦肉，食用菌，豆制品等。

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含碘的食物
2、含碘的食物
碘可以調節甲狀腺的功能，調節全身的新陳代謝與微循環。碘缺乏時，除了會影響到人體的微循環，致使免疫力降低，代謝減慢，人就會顯得懶散、嗜睡與無精打采了。
含碘食物：碘鹽，海帶，紫菜，蝦皮，叉燒肉，豆腐干，雞蛋，青椒等。

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含B族維生素的食物
3、含B族維生素的食物
B族維生素主要幫助體內細胞、神經和肌肉正常運作。人體中糖分和脂肪轉換為能量時需要大量B族維生素，因此在營養不足、缺少B族維生素時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
含B族維生素食物：燕麥，花生，動物肝臟，蔬菜，魚，雞蛋，大豆等。

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【春夏之交容易犯困，春夏犯困要吃什么食物調節身體？】含糖食物
4、含糖食物
人的大腦正常運轉時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥，長時間食用熱量低的食品，此時大腦很有可能因為能量不足，不能維持正常的神經活動，從而使人產生困頓與疲倦感。

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含碘的食物
而夏季愛打盹犯困的原因則與春季不同，于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
所以夏季犯困需要多補充一些含鉀食物：菠菜，莧菜，萵筍，土豆，山藥，毛豆，海帶，紫菜等。