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盛夏吃西瓜清涼解暑，但有7個影響健康的錯誤不能犯

健康知識養生常識

炎炎夏日 ， 最舒爽的事莫過于坐在空調下啃著西瓜 。 西瓜可以說夏季市場占有率最高的水果 ， 也是人們喜愛的水果之一 。 中醫認為 ， 西瓜性寒 ， 甘甜多汁 ， 有生津補水、清熱解暑、利水通便、除煩止渴等功效 ， 是夏季消暑佳果 。 但是你知道嗎 ， 西瓜并不是想怎么吃都可以的 ， 如果吃的不對 ， 則會給健康帶來傷害 。
盛夏吃西瓜清涼解暑，但有7個影響健康的錯誤不能犯
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吃西瓜不要貪一時之爽 ， 下面這幾個禁忌一定要知道！
1、不要過量食用
夏天吃西瓜既能補充分水 ， 又能消暑解渴 ， 感覺怎么都吃不膩 。 但是西瓜是寒涼之品 ， 一次不要吃太多 ， 一天別超過500g 。 一次吃太多西瓜可能引起腹瀉、腹痛等 。 所以 ， 喜歡抱著整個西瓜用勺子挖著吃的“吃瓜群眾”要改改了 ， 西瓜中的大量水分會沖淡胃液 ， 容易出現消化不良、食欲不振、腸胃抵抗力下降等癥狀 。
另外 ， 西瓜的熱量和含糖量都較高 ， 長期過量食用還可能引起肥胖 。
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西瓜
2、睡前不要吃西瓜
西瓜含水量高 ， 有利水通便的作用 ， 睡前吃太多會導致頻繁起夜 ， 影響睡眠 。 其次 ， 西瓜的含糖量大約在5%左右 ， 晚上吃太多的話容易導致發胖 。
【盛夏吃西瓜清涼解暑，但有7個影響健康的錯誤不能犯】3、不要把西瓜當正餐
西瓜雖然含94%以上的水分 ， 但其含糖量和熱量都很高 ， 如果一天吃一個8~10斤的西瓜 ， 相當于吃了5、6碗白米飯 ， 長期下去增肥效果相當明顯 。 當然 ， 把西瓜當飯吃還會導致營養不良 。
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西瓜
4、不要吃冰鎮西瓜
試想一下 ， 夏日下班回家 ， 吃塊冰涼甘甜的西瓜 ， 滿身熱氣都消了 ， 只留一身清爽 。 但是冰冷的食物對胃腸刺激很大 ， 很容易損傷脾胃 ， 引起胃腸痙攣 ， 誘發胃痛 。 所以 ， 大熱天要少吃冰鎮西瓜 ， 從冰箱里拿出來的西瓜最好在室溫下放置半小時后再食用 。
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西瓜
5、切開太久的西瓜不要吃
夏天氣溫高 ， 細菌生長繁殖速度快 ， 切開太久的西瓜很容易細菌超標 ， 食用后可能引起腸道傳染疾病 。 沒有吃完的西瓜放入冰箱最好別超過12小時 ， 超過24小時最好別再食用 。 吃隔夜西瓜中毒的新聞每年都有報道 。 把西瓜從冰箱拿出來應先切掉表面1cm厚的部分 ， 再吃余下部分 。
6、糖尿病不宜吃西瓜
西瓜約含5%左右的糖 ， 糖尿病患者別多吃 ， 尤其不要在飯后吃 。 曾有新聞報道 ， 一位患有糖尿病的大爺晚上吃了許多西瓜 ， 結果當晚就出現惡心、嘔吐、腹痛等癥 ， 第二天早晨家人發現老人離世了 。 醫生分析稱 ， 老人是因為過量食用西瓜引起了酮癥酸中毒 ， 并導致死亡 。
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西瓜
7、腎功能不全的人不宜吃西瓜
腎功能不全的人 ， 其腎臟排水能力降低 ， 而西瓜含水量高 ， 此類患者如果食用了太多西瓜 ， 體內的水分不能及時排出體外 ， 不但會引起水腫 ， 還會導致血容量劇增 ， 引起急性心力衰竭 ， 甚至導致死亡 。
小貼士：西瓜雖好吃 ， 但食用時一定要多加注意 ， 尤其是脾胃較弱、體質虛弱及孕婦等人群 ， 不要因為好吃就貪一時之爽 ， 以免引發腸胃疾病 。