每天喝適量奶制品對身體好，糖尿病人怎么喝酸奶和牛奶比較好 _健康小知識

在《中國居民膳食指南（2016）》中給出建議，每個人每天要攝入300毫升的牛奶或者相當量的奶制品。乳制品指的是用牛奶或者羊奶為主材料，加入或者不加人維生素，礦物質等等其他物質，用符合標準規定的條件加工成的食物，日常生活中指的乳制品一般有酸奶，牛奶，奶酪，奶粉等等。

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奶制品
而糖尿病患者是一種代謝性的疾病，主要表現是血糖比較高，人體內胰島素分泌缺陷或者是胰島素的生物作用受損，從而導致了高血糖。因此糖尿病患者在日常生活中的飲食上要特別注意，要少吃升糖指數比較高的食物，那么在膳食指南中建議的每天都要食用的奶制品，糖尿病患者能不能食用呢？
下面小編就具體以較為常見的酸奶和牛奶做個例子

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酸奶
1、酸奶
首先要說的是糖尿病患者可以喝酸奶，因為酸奶中含有乳酸，乳酸攝入人體后，有降低血糖的功效，因為有數據表明，含糖酸奶的升糖指數是48 ，低于白米飯的83 ，以及饅頭的88 。對于糖尿病患者而言，不以食物甜不甜為能不能食用的依據，主要看的是升糖指數。
酸奶可以分為自制的和購買的兩種，如果是自己家里自制的酸奶，只用了牛奶和菌種，沒有額外添加糖分制成的，那么這樣的酸奶是完全可以食用的。
市面上銷售的酸奶也有很多種，有主推糖分零添加的酸奶，這樣的也是可以食用的；還有一種酸奶雖然說是原味酸奶，但是里面就有添加糖分的，這樣的酸奶糖尿病患者可以適量的食用；而市面上除了原味之外的各種口味酸奶，額外添加入了各種口味的果醬，這樣的酸奶就不建議糖尿病患者食用了。

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牛奶
2、牛奶
很多人認為牛奶中含有乳糖，所以糖尿病患者不宜飲用牛奶，其實并不是這樣，糖尿病患者也可以喝牛奶，因為乳糖的升糖指數是46 ，牛奶的升糖指數是27.6 ，全脂牛奶和脫脂牛奶的升糖指數是在27-32之間，所以糖尿病患者是可以喝牛奶的。
【每天喝適量奶制品對身體好，糖尿病人怎么喝酸奶和牛奶比較好】所以整體而言，糖尿病患者也可以食用奶制品，至于每天的攝入量，因為不同身高不同體重不同勞動量的人，每天建議攝入的熱量也不同，所以不能統一的說就一定是膳食指南中建議的300克，對于大部分糖尿病患者而言，建議的攝入量可能會低于300克，可以根據自身的狀況來決定。