糖尿病是大家都不陌生的一個病，相信很多人身邊就有不少人得了這個“富貴病”。小編的同事，59歲的高先生快要退休了，可偏偏在去年秋天的時候不幸中招，患上了糖尿病。之前他突然變瘦的時候，我們還都在向他請教減肥秘籍，對此，他自己也是頗感意外！畢竟，以前總是減不下去的體重，到老了反而瘦了下來，讓他開心不已?？墒菦]高興多久，高先生就發現自己口渴愛喝水，吃多了還是會越來越瘦，感覺很像別人說的糖尿病癥狀。

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于是他馬上去醫院檢查，這一查還真是患上了糖尿病，空腹狀態下，血糖值已經達到11.2，醫生非常嚴厲地給出了警告，讓他小心避免并發癥。得知檢查結果后，高先生心理負擔巨增，是茶不思飯不想，天天愁眉苦臉，幸好家人幫助他積極應對病魔。在生活上給予無微不至的照顧，高先生也按醫生所說積極配合治療，三個月后復查，血糖11.2降到5.8，連醫生都稱贊不已，稱他控制得很好。眾糖友一聽，都跑來取經，高先生也樂呵呵地告訴大家他控糖的方法。下面我就把高先生控糖的經驗整理出來，跟大家分享下。

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高先生用3個月時間，將空腹血糖從11.2降到5.8，只因他做好了這幾件事首先，高先生從調理自己的睡眠著手。以前高先生愛熬夜，不到一、二點不睡覺，現在他開始堅持有規律的作息時間。每天都在11點前睡覺，保證睡夠7到8個小時。睡得好了，感覺精神狀態了好了不少，血糖似乎也穩定下來了。

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其次，都說藥補不如食補。高先生特別感謝自己的老婆，說在她嚴格管控下，他的血糖值才降了下來。高先生妻子禁止他在外面胡吃海喝，也很少給他做大魚大肉吃，最愛做的主食就是蕎麥饅頭或是蕎麥面條。

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高先生笑稱，妻子就和小氣鬼一樣，不給吃肉包子，而且給點饅頭也就算了，還不讓吃飽，每頓飯最多只給一個，然后再給上一些用蕎麥做的面條。剛開始吃蕎麥饅頭時，確實不好吃，味同嚼蠟，相比之下，蕎麥面條還容易吃下去?？墒沁@是妻子精心制作的降糖食物，蕎麥里含熱量又低，又富含膳食纖維，再難吃，為了這份愛心，高先生也乖乖吃下了。平時他實在想吃白米飯了，他的妻子也會專門用降糖的電飯煲給他做少量米飯吃。高先生的日常主食以單一的蕎麥為主，至于菜品，妻子倒是換著花樣給他做。不過這些菜，不是豆腐韭菜切成丁做成的湯，就是素炒苦瓜，而且不放太多調料，開始他也是吃不習慣，但是這一切都是為了自己的身體健康，所以吃著吃著也就習慣了。

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除此之外，妻子還會買苦蕎茶給他平時泡水喝，也會把山藥和黑木耳煲湯給他喝，說是這兩種食物都有降血糖的作用，堅持吃下去，效果還真是顯現了，血糖值降下來了。除了飲食上進行著調理外，高先生也主動戒了煙酒。高先生也意識到了，以前之所以肥胖想來和愛抽煙喝酒，吃油膩食物分不開，因此，他也在控制了飲食，戒了煙酒后，感覺身體也強壯了，精力也足了，血糖也穩定了，整個人的氣色都好起來了。

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高先生總結的說：“自己當初情況這么嚴重，都是通過生活習慣的改變，注意了飲食調理，才使得血糖降下來了。雖然現在空腹血糖5.8，還不平穩，但他有信心在自己的努力和妻子的幫助下，控制好血糖值”。最后，他還告誡眾糖友，要有和病魔抗爭的決心，按照他的方法慢慢調理，堅持一段時間，身體總會有變化，血糖也會慢慢降低的。

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