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高血脂|高血脂不能吃豆腐？醫生：遠離這3種食物，高血脂或可“繞路走”( 二 )


3、黃色瘤
當發現眼部或者四肢上出現丘疹狀的黃色瘤時 ， 就要警惕是不是體內血脂過高了 ， 這種黃色瘤像小米粒狀 ， 在身體上一般不痛不癢 ， 所以很多人會忽略它 ， 從而也忽略了健康 。
高血脂、高血壓、高血糖等慢性疾病 ， 一旦確診會比較麻煩 ， 需要長期治療 ， 但并非不可防治 。 我們完全可以通過健康的生活方式 ， 以及飲食習慣來提前控制 。
除了在飲食方面要少碰以上的3種素食以外 ， 我們還要養成良好的生活習慣：1、補充營養素
2、多喝水
因為血脂升高 ， 血液的粘稠度會升高 ， 所以容易引起血管堵塞 ， 而水卻是人體最好的稀釋劑 ，
可以在茶余飯后三餐之間 ， 喝上一杯溫開水 ， 能科學有效地把血壓和血糖水平穩定在安全范圍內 。

  1. 適當運動
運動能夠幫助提高身體代謝 ， 減少血液脂質堆積 ， 從而對穩定血脂有一定的效果 ， 大家可以每天抽出一點時間做運動 ， 30-60分鐘就好 。
可以選擇一些比較溫和的運動 ， 比如慢跑、瑜伽、太極拳等 ， 一定要根據自身情況來定 ， 斷不可超出身體負荷 ， 以免出現不必要的意外 。
參考文獻：
[1
陳灝珠;我國人群血脂水平現狀和高脂血癥的治療[J
;中西醫結合學報;2018年02期
【高血脂|高血脂不能吃豆腐？醫生：遠離這3種食物，高血脂或可“繞路走”】[2
劉迎利;飲食因素與血脂水平相關研究[D
;陜西師范大學;2015年