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運動處方的好處有哪些 運動處方有什么作用

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【運動處方的好處有哪些 運動處方有什么作用】

運動處方的好處有哪些 運動處方有什么作用

文章插圖
1、運動處方對心血管系統的作用運動處方主要是采用中等強度的有氧代謝為主的耐力運動，即：有氧運動 。正常情況下，有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除，調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用 。按運動處方鍛煉可使心率減慢，血壓平穩，心輸出量增加，心血管系統的代償能力增強等 。
2、運動處方對呼吸系統的作用實施運動處方可增強呼吸系統的通氣量、攝氧能力 ， 改善呼吸系統的功能狀態 。
3、運動處方對運動系統的作用實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協調性 ， 保持及恢復關節的活動幅度，促進骨髂的生長，刺激本體感受器，保存運動條件反射，促進運動系統的血液和淋巴循環，消除腫脹和疼痛等 。
4、運動處方對消化系統的作用實施運動處方能促進消化系統的機能 ， 加強營養素的吸收和利用 ， 增進食欲，促進膽汁合成和排出，減少膽石癥的發生，促進胃腸蠕動，防治便秘等疾病 。
5、運動處方對神經系統的作用實施運動處方能提高中樞神經系統的興奮或抑制能力，改善大腦皮質和神經．體液的調節功能，提高神經系統對各器官、系統的機能調節 。
6、對體脂的作用實施運動時間長、運動強度中等的運動處方能有效地減少脂肪組織，達到預防疾病和健美的目的 。