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U牌:長期熬夜會對皮膚造成哪些傷害，可以如何改善

養生常識健康知識

熬夜幾乎是變老的代名詞 ， 會出現像老年人一樣的狀況：經常疲勞 ， 免疫力下降 ， 精神不振 ， 皮膚也變得粗糙 ， 感冒、胃腸感染、過敏原等等為了不讓熬夜成為未老先衰的罪魁 ， 飲食調理就成了重頭戲 。
人們晚上在加班的時候 ， 體力腦力消耗得較多 ， 在選擇食物的時候就要有些講究了 ， 有些食物是不能列入食用范疇的 。
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拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神 ， 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族 ， 缺乏維生素B群的人本來就比較容易累 ， 更可能形成惡性循環 。 此外 ， 夜晚空腹喝含咖啡因的飲料 ， 會對胃腸黏膜造成刺激 ， 引起腹痛 。
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嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌 。 糖雖有高熱量 ， 雖在一定程度上讓人興奮 ， 卻會消耗維生素B群 ， 導致反效果 ， 也容易引來肥胖問題 。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品 ， 餓了的時候順手拿來充饑 。 但是這類食物不容易消化 ， 會加重消化道負擔 ， 多吃會引起消化不良 ， 還會使血脂增高 ， 對健康不利 。
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盡管現在很多方便面等都號稱不是油炸的 ， 但多少都會含有食用油 ， 如果放置的時間長了 ， 油脂就會被空氣氧化分解 ， 生成有毒的醛類過氧化物 。 吃了這種油已變質的方便面 ， 會給你帶來意想不到的麻煩 ， 比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象 。
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忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計 ， 很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的 ， 但是油膩的食物不易消化;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用 ， 容易引起腹瀉或消化道疾病 。
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