90歲老中醫的長壽忠告：要少吃2種食物 ， 多吃3種豆類 ， 做到8個字
現在不得不說的是 ， 人們會更加注重自己的健康 ， 也會有意識的主要飲食和養生了 ， 這真是一個好現象 。 畢竟身體健康才是根本！不管做什么事情 ， 都要有個健康的身體和充足的精氣神才行 。 今天咱們看看90歲的老中醫對長康長壽有什么忠告 。

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今天我研究的是國醫大師張震中醫的飲食之道 。 張老也有90歲的高齡了 ， 然而精氣神依然十足 ， 比一些70歲的老人看上去更有精神和活力 。 張老忠告說 ， 飲食才是根本 ， 人們吸收谷物的精華 ， 變成自身的精氣 ， 所以日常飲食要特別注意 ， 少吃2種食物 ， 多吃3種豆類 ， 做到8個字 ， 才是健康長壽之道 。
少吃2種食物
第一種：高脂肪的食物

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張老說 ， 自己平時的愛好就是吃喝 ， 也特別愛做飯 ， 但是他從不吃高脂肪的食物 ， 比如大塊的肥肉 ， 油炸食品 ， 動物的內臟 ， 奶油制品 。 張老很少吃這些東西 ， 建議人們也要少吃 ， 因為脂肪在體內大量堆積以后 ， 就會影響血液的循環和人體的新陳代謝能力 ， 久而久之 ， 身體就會出現許多毛病 ， 現在的很多慢性病都是這些引起的 。 所以要吃少油少鹽的食品 ， 確保飲食健康 。
第二種：不干凈的食物

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腸胃是人體消化吸收的根本 ， 如果吃不干凈的食物 ， 久而久之 ， 就會損傷脾胃 ， 破壞胃黏膜 ， 從而影響脾胃的功能 ， 進而影響食物的消化吸收和運化 ， 對身體特別不好 。 另外吃不干凈的食物 ， 還容易滋生細菌 ， 更會影響食物的消化吸收 。 所以一定不要吃不衛生、不達標的食品 ， 多吃營養健康易吸收的食物 。
多吃3種豆類
第一種：黑豆

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黑豆也是長壽豆 ， 堅持吃的話 ， 對身體健康有很大好處 。 黑豆中含有高達35%的蛋白質 ， 很容易被人體吸收利用 ， 不飽和脂肪酸的含量達16% ， 吸收率是95% ， 可以滿足人體的需求 ， 還有降低膽固醇的作用 。 大量的B族維生素含量 ， 可以保證人體機能的完整 ， 還有延緩衰老 ， 健康補腦的作用 。 所以平時多吃一點黑豆吧！百利而無一害！
第二種：黃豆

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黃豆營養特別全面 ， 是所有豆類中營養最為全面的 。 蛋白質含量是豬肉的2倍 ， 并且質量上乘 ， 更容易被人體吸收利用 ， 把黃豆和肉類、蛋類食材搭配使用 ， 營養價值遠超蛋類、奶類等 ， 是最為營養的食材 。 常吃黃豆還可以益氣、潤腸、滋潤脾胃 ， 有消積食、消水腫的作用 。 所以常吃黃豆 ， 身體會更健康更通泰！
第三種：蠶豆

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蠶豆中含有許多的健腦物質 ， 可以調節大腦神經 ， 最重要的就是含有鈣、鋅、錳、磷脂等營養元素 ， 不僅可以增強記憶力 ， 調節腦神經 ， 還能促進骨骼的發育 ， 蠶豆營養豐富 ， 而且不含膽固醇 ， 常吃還能預防心血管疾病 ， 蠶豆中的膳食纖維 ， 還能降低膽固醇 ， 促進腸胃蠕動 ， 所以也是可以常吃的長壽的豆類食品 。
做到8個字
食如駱駝

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在吃飯的時候 ， 人們可以向駱駝學習 ， 細嚼慢咽 ， 進食的時間最好控制在20分鐘左右 ， 慢慢咀嚼可以給大腦傳達吃飯的信號 ， 并且要吃到8分飽 。 吃飯切記不可過快 ， 會損傷脾胃的功能 ， 還要控制食量 ， 吃的過飽 ， 會影響對食物的消化吸收 ， 所以慢慢吃飯 ， 吃8分飽 ， 也是健康長壽的秘訣！

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