好好愛護你的『腎』，這3個小習慣不能忽視！ _健康小知識

腎，我們身體活力的源泉，重要性不需要多說。
它維持著身體的正常運轉，身體攝入的各類物質以及代謝產物，都要經過腎臟的處理，排出體外。

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所以腎臟承擔著非常大的負荷，一旦出現問題身體就要宕機，日常生活中，我們可以從這3件小事上，好好愛護它！
01少吃鹽
我們每天的飲食中，含有的鹽特別多，而90%以上的鹽是由腎代謝掉的。少吃鹽，就是給腎減負！
并且，鹽中的鈉具備親水性，會讓水分積壓在體內，引起水腫，進一步讓腎臟不堪重負。
有科學研究表明，一個成年人，每天通過飲食攝入的鹽分應該≤5g 。
除了飯菜中的鹽，還有很多食物里面，也有它的存在。
“隱形鹽”
調味品：
如醬油、味精、雞精、椒鹽、辣椒醬、豆瓣醬、蝦醬、魚露等；
發酵豆制品：
如豆豉、臭豆腐、腐乳等；
點心：
如含鹽餅干、蘇打餅干、薄餅等；
加工肉：
如肉干、肉脯、肉松、臘肉、火腿、午餐肉、魷魚絲等；
腌制蔬菜：如榨菜、梅干菜、蘿卜干、泡菜、酸筍、酸菜等；
【好好愛護你的『腎』，這3個小習慣不能忽視！】其它食物：如某些早餐麥片、早餐谷類脆片、涼面等。
02不憋尿
憋尿，對腎的傷害，是災難級別的。

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腎，由腎實質和腎盂組成。憋的尿會導致腎積水和輸尿管擴張，積壓在腎盂里面。
腎盂的壓力逐漸增大，就會破壞腎小球，形成憋尿習慣以后，腎功能就會下降。嚴重的甚至會引發腎盂腎炎。

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此外，憋尿還會導致尿路感染，造成尿頻尿急，尿不盡，膀胱炎癥、慢性前列腺炎等等。
原本就有心臟問題、高血壓問題的患者，還會伴隨血壓升高，心跳加快的情況，需要絕對警惕！
03不熬夜
熬夜一時爽，傷身悔斷腸！
熬夜的危害，傷及全身，腎更是首當其中。

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睡眠對人的影響太大了，可以說一個人長期睡不好的話，幾乎什么事都做不好，精神也是萎靡的樣子。
正常的休息時間，應該從晚上11點就開始， 11點到凌晨1點是子時，正是身體自我調節，需要休息的時候。

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如果這段時間你還在熬夜，身體不斷消耗能量，受傷的只能是你自己。
大量臨床數據也證實，睡得臺灣，腎功能障礙，尿蛋白的幾率更高，對本身就有腎病的患者，長期睡眠障礙，也會加重病情。
所以，早睡早起這句小學時代就印在腦海中的話，你能做到嗎？返回搜狐，查看更多
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