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健康是每個人都渴望擁有的 ， 但是如何保持健康卻是一個難題 。 然而 ， 有些人卻可以做到80歲仍步履矯健、思維敏捷 ， 其中一位就是名老中醫趙尚華 。
他不僅有著豐富的醫學知識 ， 還掌握了一套獨特的養生方法 ， 這些方法不僅簡單易行 ， 而且人人可學 。

名老中醫趙尚華的養生經
一、食宜多樣
趙尚華醫生認為 ， 飲食對于身體健康至關重要 。 他強調 ， 人們應該盡可能地多樣化自己的飲食 ， 攝取各種營養物質 。
他說：“飲食不能偏食 ， 要葷素搭配 ， 粗細搭配 ， 這樣才能保證身體所需的各種營養物質 。 ”
此外 ， 趙尚華醫生還建議人們多吃蔬菜水果 ， 少吃油膩食物和高糖食品 ， 以保持身體健康 。
趙尚華還強調飲食要有節制性 ， 要規律 ， 吃飯要定時定量 ， 不能過饑也不可過飽 ， 哪怕是愛吃的食物也切記不要吃過多 。
趙尚華還建議飯后散步來消食氣 ， 飯后馬上就坐下或臥容易造成氣血凝結 ， 時間長了會影響壽命 。 飯后也不要馬上就做劇烈的運動 ， 這樣容易傷到臟腑 。

二、居宜適性
趙尚華醫生認為 ， 居住環境對于身體健康也有很大的影響 。 他強調 ， 人們應該盡可能地適應自然環境 ， 保持室內空氣流通、環境安靜、舒適 。
他說：“居住環境要舒適 ， 不能過于嘈雜或潮濕 。 ”此外 ， 他還建議人們多進行戶外活動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 增強身體素質 。
趙尚華喜歡伺弄花草 ， 他所居樓房雖然地方逼仄 ， 但仍養了許多花卉 。 每當他讀書寫作勞累就會站起來給花澆水施肥 ， 欣賞花木 ， 來調節心理 ， 怡養倦眼 。
晚年后 ， 他更是搬回故鄉舊庭院 ， 種菜養花種藥 。 有病人來則開門應診 ， 沒病人就在家掩扉讀書 ， 做到形神皆養 。
三、腦宜勤思
趙尚華醫生認為 ， 大腦的健康對于身體健康至關重要 。 他強調 ， 人們應該盡可能地多思考、多學習 ， 增強自己的思維能力 。
他說：“勤思考可以促進大腦的健康 ， 提高智力水平 。 ”此外 ， 趙尚華醫生還建議人們多進行腦力活動 ， 如讀書、寫作、思考等 ， 以保持大腦的健康 。

四、行宜小勞
趙尚華醫生認為 ， 形宜常動才可以保證身體氣血通暢 ， 達到祛病延年的效果 。 他強調 ， 人們應該盡可能地保持適度的運動量 ， 如散步、太極拳等 。
他說：“適當的運動可以促進血液循環、增強體質 。 ”但形動不可無節制 ， 要做到勞逸適度 ， 過度運動也會消耗身體內的氣血 ， 損傷健康 。
此外 ， 趙尚華醫生還建議人們進行適量的小勞運動 ， 如做家務、打掃衛生等 ， 以保持身體健康 。

五、心宜清靜
趙尚華醫生認為 ， 心態對于身體健康至關重要 。 他強調 ， 人們應該盡可能地保持清靜的心態 ， 避免過度焦慮和壓力 。 他說：“保持清靜的心態可以促進身心健康 。 ”
趙尚華還指出靜還有另一層含義是指的精神專一 ， 做到心無旁騖 ， 就能讓精神得以松弛 。
總之 ， 趙尚華老先生的養生方法不僅簡單易行 ， 而且人人可學 。 通過遵循這些方法 ， 人們可以更好地保持身體健康 ， 延長壽命 。
【名老中醫趙尚華，80歲仍步履矯健、思維敏捷，他的養生經人人可學】